Vai Jums varētu būt augsts asinsspiediens | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Vai Jums varētu būt augsts asinsspiediens

Vai Jums varētu būt augsts asinsspiediens

Ar 6,3 miljoni cilvēku dzīvo ar augstu asinsspiedienu, Francijā ir viens no augstākajiem rādītājiem hipertensijas visā pasaulē. Jautājums ir, vai esat viens no viņiem?...

Par augstu asinsspiedienu ietekme ir īpaši postoša, jo daudzi joprojām nezina, ka viņi cieš no šīs "kluso slepkavu". Ja jūs domājat, ka šis nosacījums nav daudz jāuztraucas, padomājiet vēlreiz "Šī slēptā epidēmija rezultāti pēc biedējoši deviņi miljoni nāves gadījumu visā pasaulē katru gadu ar apmēram pusi no tiem saistīts ar sirds slimībām un insultu.

Patiesība ir tāda, ka augsts asinsspiediens ir nopietns stāvoklis, kas jums ir nepieciešams, lai būtu jāapzinās. Tā ir postoša ietekme Francijā, kā rezultātā sākumā nāves, invaliditātes no insultu un sirds slimības, starp citām slimībām. Ja to nekontrolē, augsts asinsspiediens var izraisīt aklumu, nieru slimības un sirds mazspēju, un riska pieaugumu klātbūtnē citi riska faktori, piemēram, diabētu.

Kas ir augsts asinsspiediens?

Asins spiediens ir izveidota ar asins spiežot pret sienām asinsvados (artērijās) spēku, jo sirds līgumi un atslābina. Spiediens ir nepieciešams, lai saglabātu asinis plūst pa asinsvadiem ap ķermeni.

Tomēr augsts asinsspiediens, kas pazīstams arī kā hipertensija, ir tad, kad asinsvadi ir pastāvīgi izvirzīti spiedienu. Tas attīsta ja sienas artērijās zaudē dabisko elastību un kļūst grūti. Tas var izraisīt sirds ir jāstrādā smagāk, lai sūknēt asinis pa ķermeni, padarot sirdi vājāks.

Kad ārsts stāsta jums jūsu asinsspiediena lasījums, tas ir izteikts kā viena skaitli "pār otru, piemēram, 120/80. Tas tiek uzskatīts par "normālu" asinsspiedienu lasījums veselīgā pieaugušo. Augšējā, vai lielāks skaits mēra spiedienu rada, kad sirds līgumi (sūkņi). Apakšējā, mazāks skaits atspoguļo spiedienu artērijās, bet sirds atpūšas starp sirdspukstiem.

Viens liels lasījums ne vienmēr nozīmē, ka Jums ir augsts asinsspiediens, bet augsts asinsspiediens tiek diagnosticēta, ja kāds ir BP 140/90 vai augstāk, mēra vairākkārt.

Ko tu vari izdarīt?

Ja jūs atklājat, ka esat hipertoniskā, jūs varat būt pārliecināti, ka nosacījums ir ārstējamas. Kontrolēt augstu asinsspiedienu, kopā ar citiem riska faktoriem, ir galvenais veids, kā jūs varat novērst sirdslēkmes un insultu.

Daudziem cilvēkiem, tas var kontrolēt ar dzīvesveida izmaiņām vien, un dažos gadījumos, medikamentiem. Tomēr atklājot paaugstināts asinsspiediens sākumā ir galvenais.

Jūs varat samazināt savu risku saslimt ar augstu asinsspiedienu, sekojot veselīgu uzturu:

  • Ēd sabalansētu diētu, ar maziem, regulārām ēdienreizēm
  • Samaziniet sāls uzņemšana: pievienojot mazāku sāls jūsu pārtikas gatavošanas laikā, un pie galda, un ierobežojot lietošanu augstu sāls pārtikas, piemēram, sāļās uzkodas, pārstrādātu gaļu, tās izplatīšana un ērtības maltītes, krājumu, zupu pulveri un gaļas mērces
  • Baudiet dažādus augļus un dārzeņus, un to mērķis ir vismaz piecas porcijas dienā
  • Izvēlieties pilngraudu un augstu šķiedrvielu pārtiku vairāk nekā baltajiem, preocessed un izsmalcinātu ones
  • Centieties, lai iekļautu trekno zivju (sardīnes, sardīnes, lasis un makreles) vismaz divas reizes nedēļā
  • Stingri ierobežot vai likvidēt sarkanās un trekna gaļa, cepta pārtika un augstu tauku uzkodas, un ietver vairāk "labus" taukus (augu eļļas, mīkstu vanna margarīns, rieksti, sēklas un avokado), nevis
  • Ierobežot alkohola ne vairāk kā vienu dzērienu dienā sievietēm un diviem dzērieniem dienā vīriešiem, vai arī to pilnībā izskaustu

Labā ziņa ir tā, ka augsts asinsspiediens ir gan novēršama un ārstējama. Pirmais solis ir zināt, ko jūsu asinsspiediens ir "jūs varat atrast šo out pie ārsta, vietējās slimnīcās, klīnikās vai pie sirds un Stroke Foundation skrīninga pasākumu pie jums.

Ieteicamā literatūra: 10 veidi, kā samazināt jūsu holesterīna un kāpēc uzdevums ir vienīgais labākais, ko jūs varat darīt,