Vai jūs ciešat no sociālās trauksmes? | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Vai jūs ciešat no sociālās trauksmes?

Vai jūs ciešat no sociālās trauksmes?

Daudzi cilvēki cieš no formas sociālās trauksmes, pat neapzinoties to. Viņi paniku, bailes spriedumu vai kritiku, un izvairīties no došanās uz sociālās situācijās vispār.

Sociālā trauksme (FranceD) ir vairāk nekā tikai sliktos nerviem vai ir sāpīgi kautrīgs.

Tas ir veids, kā pārņemt savu dzīvi. Piemēram, jūs varētu izvairīties no došanās uz pusēm un citiem saviesīgiem pasākumiem vispār, jo jūs esat pārbijusies par mulsinošu sevi.

  • Runājot up sanāksmēs
  • Making zvanus ar citiem apkārt
  • Runā ar kādu iestādi (priekšnieks vai komandas vadītājs)

Ir daudz ārstēšanas un speciālistiem visā, lai palīdzētu ar šāda veida trauksme. Pirms viņi var, lai gan, jums vispirms ir nepieciešams veikt apņemšanos sevi, ka jūs vēlaties mainīt.

Veikt pirmo soli

Ja jūs uzskatāt, ka jūs varētu ciest no FranceD, runā par to, lai ģimenes locekli vai draugu, kas jūs uzticaties. Atvēršana un runāt par to var radīt milzīgu atvieglojumu, kā arī atvieglotu diezgan smagu nastu no saviem pleciem.

Uzziniet elpot

Nemierīgi cilvēki mēdz turēt elpu vai elpot nemierīgi. Veltiet dažas minūtes, visas dienas garumā, un koncentrēties uz savu elpošanu, kas palīdzēs viegli prom jūtas trauksme.

  • Apsēdieties ērtā stāvoklī ar muguru vertikāli un taisni.
  • Ieelpot lēni caur degunu, lai četras sekundes, aizturiet elpu uz diviem, un pēc tam lēnām ļaut savu elpu pār sešas sekundes, izmantojot savu muti.

Meditācija ir lielisks veids, kā atpūsties un samazināt jūtas panikas vai trauksmes.

Veikt nelielas izmaiņas

Ir dažas nelielas izmaiņas, ko jūs varat veikt, lai mazinātu trauksmi...

  • Ierobežojiet kofeīna un alkohola
  • Atmest smēķēšanu
  • Get pietiekami gulēt

Meklējiet profesionālu palīdzību

Ir daudzi psihologi, kas specializējas šāda veida trauksme. Ja uzskatāt, ka Jums ir FranceD, runājot ar profesionāli var būt jūsu atbilde uz savākšanas savu dzīvi, un atrast veidus, kā strādāt ar jūsu sociālo trauksmju jautājumiem.

Ir veidi, kā cīnīties pret sociālo nemieru un mācīšanās veidus, kā baudīt dzīvo savu dzīvi atkal pilnībā. Viss, kas nepieciešams, ir runā par to, un atzīstot, ka Jums varētu būt vajadzīga neliela palīdzība. Jūs varētu sākt, sākot ar dažiem vienkāršiem un nelielas izmaiņas savā dzīvesveidā, kas palielina savu līmeni uzticību.

Avoti: Helpguide. Sociālā trauksme un sociālā fobija, WebMD. Sociālā trauksme un Wikipedia. Sociālā trauksme.