Vai jūs esat ceļā uz pārtiku no darba | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Vai jūs esat ceļā uz pārtiku no darba

Vai jūs esat ceļā uz pārtiku no darba

Kā izvairīties no darba pārpūle

Svētku sezona ir vajadzētu būt jautri, bet daudziem sajūta overwhelmed ar darbu un ģimenes saistības, tas ir kaut kas, bet.

Par laimi, ir veidi, kā izveidot darba dzīves līdzsvaru laikā šajā nogurdinoša gada laikā.

Darba non-stop

University of Toronto Pētījumā konstatēts, ka tik daudz kā 50% no cilvēkiem, lai viņu darbs mājās ar viņiem regulāri. Un, pat ja jums nav plānu, lai strādātu pēc darba laika, smart tālrunis e-pastu un tūlītējo ziņapmaiņu pakalpojumus var likt mums justies kā mēs vienmēr esam "par pienākumu."

Citā pētījumā konstatēts, ka, vienkārši sajūta, ka ir cerības, lai atbildētu uz darba e-pastu pēc stundām ir saistīta ar emocionālo izsmelšanu. Un, ja jūs domājat, ka šī situācija varētu uzlaboties ar veicināšanu, padomājiet vēlreiz. Citā pētījumā noskaidrots, ka tā kļūst grūtāk augstāk korporatīvās kāpnes tu kāpt.

Kā darba pārpūle ietekmē jūsu veselību

No darba gandrīz non-stop, rezultāts ir darbs pārpūle.

Definēts kā fizisko, kognitīvo un emocionālo izsmelšanu stress izraisa darbā, pētījumi ir saistīti ar darba pārpūle ar aptaukošanās, bezmiegs un nemiers.

Darba burnout pat varētu būt nāvējoši. Saskaņā ar Tel Aviv universitātes pētījums, pastāv saikne starp darba pārpūle un koronārās sirds slimības (KSS), kas ir palielinājums plāksne koronāro artēriju, kas noved pie stenokardijas un sirds uzbrukumiem.

Kā atgūt savu "man-laiks"

Tas ir skaidrs, jo vairāk laika pavada strādājot mazāk "man-laiks", jums ir. Un, lai gan daži ņirgāties termina "me-laiks" ir svarīga jūsu veselībai un labsajūtai. Pētnieki atklāja, ka cilvēki, kam rodas augstas kvalitātes "man-laiks" baudīt labāku darba un privātās dzīves līdzsvaru, labklājību un ir vairāk iesaistīti darbā.

Faktiski, cits pētījums atklāja, ka cilvēki, kuri spēj atvienot no darba aktivitātēs pēc darba pieredze augstāka līmeņa apmierinātību ar dzīvi, nekā tiem, kuri turpina strādāt ilgi pēc clocking out.

Šie un citi pētījumi ir pārliecinoši daži uzņēmumi, un pat dažas valstis veikt lielas izmaiņas, piemēram, Francijā, kas izturējušas darba reformu likumu aizliedz to pārbaudīt darba e-pastiem ar nedēļas nogali.

Ejot uz Franciju var nebūt iespēja mums visiem, ir daži praktiski veidi, kā izvairīties no darba pārpūle...

  • Atsakieties - Protams, jums nevajadzētu atvērt savu darba e-pastus no mājām, bet jūs arī vēlaties, lai novērstu, ka e-pasta lietotni savā tālrunī vai ziņu brīdinājumu no jūsu mājas darbvirsmas. Pat ja jums nav atbildēt tiem, vienkārši tiek paziņots par pēc-stundām strādāt e-pastu, un var radīt jums uzsvērt par jūsu darbu, to-do sarakstu un pārtraukt savu ģimeni un man laiku. Cieniet savu laiku - Patiesība ir, ja nav ievēroti un prioritātes ārpus jūsu laiku, neviens. Ja jums ir nepieciešams, pieklājīgi ļaujiet jūsu kolēģi zina, ka jums ir pienākumi - vai tas ir ģimenes laiku vai jūsu sporta sesija - pēc darba, kas padara atbildētu zvanus, tūlītējos ziņojumus un e-pastus grūti. Ja jums ir jāatbild - Steidzami jautājumi patiešām rodas, bet, ja jūs saņemsiet pēc darba laika ziņu, cik drīz vien iespējams atbildēt, un jautājums ir nav steidzami (vai tā ir vienkārši kolēģis vēlas tenkas), atbildi pieklājīgi sakot, ka jums būs tiklīdz jūs nokļūt birojā nākamajā dienā atbildēt. Jūsu kolēģi drīz saprotam, ka jūs vēlaties, lai saglabātu darbu darba stundām, ja tā pieder.

Avoti: Kansas State University, British Psychological Society un Toronto Universitātē izmantojot ScienceDaily