Vai jūs varat pārāk daudz gulēt | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Vai jūs varat pārāk daudz gulēt

Vai jūs varat pārāk daudz gulēt

Getting pārāk daudz miega

Sleeping vairāk nekā deviņas stundas naktī, un sēžot pārāk daudz dienas laikā, varētu būt bīstami kombinācija, jo īpaši, ja pievienots kustību trūkums, saskaņā ar jauniem atklājumiem, kas publicēts žurnālā PLoS Medicine.

Saskaņā ar pētījumu, persona, kas guļ pārāk daudz, sēž pārāk daudz, un tas nav fiziski pietiekami aktīvi ir vairāk nekā četras reizes, iespējams, mirst agri, kā cilvēkam bez tiem neveselīgu dzīvesveida paradumiem.

Cik daudz ir par daudz?

  • Pārāk maz uzdevums ir definēts kā mazāk nekā 150 minūtes nedēļā.

Related: Cik daudz miega jums vajag? Jaunu ekspertu ieteikumi

Trīskāršā whammy efekts

"Kad jūs pievienojat trūkumu izmantošanu mix, jūs saņemsiet veida" trīskāršu whammy "efektu. Mūsu pētījums parāda, ka mums patiešām vajadzētu būt, ņemot šos uzvedību kopā kā nopietni kā mēs citi riska faktori, piemēram, līmeņa dzeršanas un neveselīgs ēšanas paradumus. "

Vairāk nekā 200 000 cilvēku pētīta

Dr Ding un viņas kolēģi no Sidnejas universitātē analizēja veselības uzvedību vairāk nekā 230 000 dalībnieku no 45 un uz augšu pētījumā - Austrālijas lielākais pētījums - kas meklē veselību mūsu iedzīvotāju, kā mēs vecumu.

Persona, kas guļ pārāk daudz, sēž pārāk daudz, un tas nav fiziski pietiekami aktīvi ir vairāk nekā četras reizes biežāk mirst agri...

Viņi paskatījās dzīvesveida uzvedību, kas jau ir zināms, lai palielinātu risku nāves un slimībām - smēķēšana, augsts alkohola lietošana, neveselīgs uzturs un ir fiziski neaktīvi - un pievienoto lieko atpūtas laiku un pārāk maz / pārāk daudz gulēt vienādojumā. Pēc tam viņi apskatīja dažādas kombinācijas no visiem šiem riska faktoriem, lai redzētu, kas grupējums bija vislielākā ietekme.

Miega trūkums ir bīstams pārāk

Pētnieki arī konstatēja citu problemātisko trīsvietīga draudus: smēķēšana, augsts alkohola ieplūdes un miega trūkums (mazāk nekā septiņas stundas naktī), arī ir saistīts ar vairāk nekā četras reizes lielāks risks priekšlaicīgas nāves.

Related: 3 Secrets labu nakts miegu

Paradumi, kas divkāršot risku agrīnu nāvi

Šeit ir citas kombinācijas, kas noved pie vairāk nekā divas reizes risks priekšlaicīgas nāves:

  • Būt fiziski neaktīvu + pārāk daudz miega Būt fiziski neaktīvi + pārāk daudz sēžot Smoking + augsts alkohola devu