Vai jūsu dzīvesveids var novērst Alcheimera slimību | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Vai jūsu dzīvesveids var novērst Alcheimera slimību

Vai jūsu dzīvesveids var novērst Alcheimera slimību

Tāpat diabētu un sirds slimību, Alcheimera slimība ir sarežģīta, un tā attīstās vairākus gadus. Tur ir ģenētiska saikne, bet ne visi cilvēki ar ģimenes vēsturi attīstās slimība. Vecums ir arī faktors, jo risku Alcheimera divkāršojas ik pēc pieciem gadiem attīstās pēc 65 gadu vecuma.

Mēs, protams, nevaram kontrolēt savu vecumu un ģimenes vēsturi. Mēs varam kontrolēt veselību, dzīvesveidu un vides faktoriem. Pētījumi liecina, ka aktīvs, veselīgs dzīvesveids var iet tālu, samazinot iespēju saslimt ar Alcheimera, tāpat kā tas palīdz samazināt savu risku saslimt ar diabētu un sirds slimības.

Izmantot jūsu smadzenes

Kādas darbības pretendēt uz garīgo treniņu?

  • Lasot avīzes, grāmatas vai žurnālus
  • Spēļu kārtis vai citas spēles
  • Darba krustvārdu mīklas
  • Spēlējot kādu mūzikas instrumentu
  • Doties uz muzejiem un lugas
  • Aktīvi, skatoties televīziju un radio klausīšanās
  • Balles dejas un citas sociālās aktivitātes

Exercise Your Body

Tava sirds un jūsu jostasvietu gūt labumu no fiziskās aktivitātes. Tātad, tas savas smadzenes. Pētījumi liecina, ka aerobikas fitnesa uztur smadzenes labā darba kārtībā. Šķiet, lai uzlabotu asins plūsmu uz smadzenēm tā, ka tas ir atkarīgs no uzdevuma. Tāpat, šķiet, palielināt smadzeņu šūnu darbību.

Izmantot arī tur svaru, asinsspiedienu un holesterīna kontrolei, vienlaikus palīdzot novērst diabētu, kas ir vēl viens riska faktors Alcheimera slimību. Šausmīgs ikdienas treniņiem nav nepieciešami. Jums nav jābūt tip-top formu. Tātad, kas darbojas?

  • Izmantojot trīs reizes nedēļā
  • Izmantojot vismaz 15 minūtes laika
  • Ņiprs pastaigas, riteņbraukšana, pārgājieni, peldēšana, aerobika vai svara apmācību

Eat Smart

  • Izvēlieties pārtikas produktus gudri pie pārtikas preču veikalā. Pētījumi liecina, ka īpašas "viedās pārtika" palīdzēs uzturēt smadzenes veselīgu, kā mēs vecumu. Pētījumi liecina, ka antioksidanti daudzās foods'like krāsains augļi un dārzeņi, sēnes, tējas, tumšās šokolādes un vīna īpaši sarkanās wine'protect smadzeņu šūnas no bojājumiem ikdienas oksidatīvā stresa. Un E'found vitamīns rieksti, sēklas un kviešu germ'has ir saistīts ar samazinot risku Alcheimera slimību.
  • Aukstā ūdens fish'like lasis, siļķe un sardines'and flaxseed ir bagāti ar omega-3 taukskābēm, kas var palīdzēt novērst bojāt smadzeņu iekaisumu. Augstas fiber pārtikas produktus, piemēram, veseli graudi veicina veselīgu asins plūsmu smadzenēs. Pākšaugi, piemēram, pupas palīdz degvielas smadzenes, kā arī tās saglabāt cukura līmeni asinīs ar control'a plus, lai novērstu Alcheimera slimību.

Meklējiet šiem smadzeņu veicinošā pārtikas produktiem:

  • Mellenes, granātābolu sulas, āboli, apelsīni vai apelsīnu sula
  • Savvaļas laši, siļķes, sardīnes
  • Valrieksti, mandeles, zemesrieksti, saulespuķu sēklas, zemes flaxseed
  • Avokado, spināti, brokoļi, kāposti, burkāni, saldie kartupeļi, COLLARD zaļumi, dzeltena skvošs
  • White pogu, portabella vai šitaki sēnes
  • Auzu, pilngraudu maize, brūnie rīsi
  • Pupas, zirņi, lēcas, sviesta pupas
  • Svaigi pagatavota zaļā vai melnā tēja
  • Tumšā šokolāde
  • Sarkanvīns
  • Augļu un dārzeņu sulas

Izveido Draudzību, Brīvprātīgais, Connect

Labs sociālais tīkls var palīdzēt uzturēt smadzenes jauniešiem. Sociālās saites turēt vientulību un depresiju līcī, kas ir labāks par jūsu smadzenēs. Mijiedarbība ir arī intelektuāli stimulējošas un pētījumi liecina, ka tas palīdz novērst izziņas samazināšanās un demenci. Palikt arī sazināties ar draugiem un ģimeni, piedalīties sociālajā, brīvprātīgo un kopienas aktivitātēs. Tas pasargā jūsu garu jaunieši, kā arī jūsu smadzenes!

Tātad var jūsu dzīvesveids novērst Alcheimera? "Īsā atbilde ir NĒ", nav absolūti profilakse pret šo slimību, profilakse bieži nozīmē atlikšanu, nevis izārstēt, un cilvēkiem būtu jāuzmanās no plašsaziņas hype.

Alcheimera Atbalsta Helpline: 0860 102 681 vai 011 792 2511

Par alternatīvās person's balstītas aprūpes iespēju, sazinieties Livewell Suites, Somerset West at [email protected] vai 021 852 6886.