Vai mēs guļam mazāk, nekā mēs to izmantojām? Šeit ir fakti | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Vai mēs guļam mazāk, nekā mēs to izmantojām? Šeit ir fakti

Vai mēs guļam mazāk, nekā mēs to izmantojām? Šeit ir fakti

John Groeger Universitātes Hull

Daudzi no mums varētu atbildēt uz šo jautājumu ar pārsteidzošām jā. Tas ir viegli domāt, ka mums visiem būtu labāk atpūsties šajās zivju dzenis dienas, kad vasaras bija garas un karstas, ziemas bija sniegs un dzīve bija nedaudz mazāk traks. Bet pat tad, ja tā ir taisnība, par savu miegu, tas tiešām ir taisnība, cilvēku kopumā?

Jo AK datiem, kas man bija iesaistītas savākt ap desmit gadiem, reprezentatīvu paraugu pieaugušo pēc vecuma, dzimuma un ģeogrāfiju teica, ka viņi gulēja vidēji septiņas stundas un trīs minūtes dienā. Tas liecina, ka vairāk nekā puse iedzīvotāju gulēja starp piecām stundām 30 minūtēm un astoņas stundas 35 minūtes; un apmēram trīs ceturtdaļas gulēja starp pieciem un deviņus ar pusi stundas katru nakti.

Darba dienu un atpūtas diena miegs pēc vecuma grupām

Zvaigznīte = statistiski uzticami atšķirības.

Salīdzinājumi

Tāpēc mēs guļ mazāk nekā mēs to darījām? Grafikā iepriekš konstatēts, ka tas ir iespējams gadījums individuālā līmenī - par aptuveni 20 līdz 30 minūtes katru desmitgadi. Taču šie dati attiecas uz dažādiem cilvēkiem dažādā vecumā, nevis pašiem cilvēkiem, kad viņi bija jaunāki un vecāki.

Neliels skaits pētījumu, kas ir izmantojuši līdzīgas metodes, nekā laiks parādīt mazo palielinājumu vai mazām samazinās par pāris minūtēm par nakti vairākus gadu desmitus dažādās valstīs visā pasaulē. Bet tur ir absolūti nav labs pierādījums tam, ka miega ilgums ir saīsināt dramatiski Lielbritānijā vai citur.

Aizraujošs pētījums pagājušajā gadā apskatīja miega stilam cilšu cilvēku Tanzānija, Namībijā un Bolīvijā. Tas mēra savu faktisko miegs - atšķirībā no personīgajām atskaitēm - un konstatēja, tie vidēji starp piecām stundām 40 minūtes un septiņas stundas sešas minūtes naktī. Citiem vārdiem sakot, daudzi no tiem, šķiet, guļ mazāk nekā strauji paced 24-7 UK. Tas atkal liek domāt, ka mūsdienu dzīves veids atņemot cilvēkiem mazāk miega, nekā jūs varētu būt gaidāms.

Starp citu, vēl viens pētījums, ziņo miega datiem šogad no 8 000 lietotāju iPhone miega app visā pasaulē. Tas liecina, ka vidējais ilgums nakts miega bija apmēram septiņas stundas 50 minūtes.

Lielbritānijā, Vācijā, Norvēģijā, Spānijā, ASV un Meksikā visi bija ļoti tuvu šim vidējam līmenim. Austrālija, Jaunzēlande, Nīderlande un Francija ziņoja ilgāk gulēt, bet Francija un Japāna bija zem vidējā. Diemžēl skaitļi vecuma grupās dažādās valstīs netika kontrolēta. Tādēļ dati ir maz ticams, lai būtu reprezentatīvs attiecīgo vai tieši salīdzināmas ar otru valstīm, un tāpēc ir nepieciešams liels šķipsniņu sāls.

Mēs nevar pārvietot.

Tuvojas

No iepriekš informāciju, tas var nozīmēt, ka mūsu intuīcija ir vienkārši nepareizi par krāšņās nakts reizes agrāk. Vai varbūt reālā jautājums ir atšķirīgs: vai mēs guļ mazāk nekā mums vajag. Mēs zinām no laboratorijas pētījumos, kuros cilvēki var būt gandrīz neierobežots miegs, ka tie ātri pārsātināts: tas ir, tie sasniedz punktu, kur summa, ko viņi gulēt stabilizē.

Tas nozīmē, ka, ja mēs pietiekami izgulējušies darba dienās, mēs nevarētu gulēt vairāk atpūtas dienas. Attiecībā uz personām, liela atšķirība miega par atpūtas dienu un darba dienās ir noderīgs rādītājs neapmierinātu vajadzību pēc miega. Par Lielbritānijā kopumā, plaisa starp darba un atpūtas dienas liecina, ka cilvēki varbūt ir guļ mazāk, nekā tie ir - vismaz tiem, skolas vai darba vecumu.

Mēs nezinām daudz par to, kā šī atšķirība ir mainījusies gadu gaitā, lai gan ir daži aizraujoši dati no Dienvidkorejas ņemti no parastām aptaujām starp 1981. Un 2017. Gada darba dienu gulēt nemainījās periodā, kaut arī sestdiena miega palielinājies par 13 minūtes un svētdiena miegs pēc 24 minūtēm par nakti.

Man ir aizdomas, mēs varētu redzēt kaut ko līdzīgu, ja mēs meklējām to pašu parādību citās valstīs. Kas, iespējams, notiek ir tas, ka pieaug prasības par darba nedēļai tiek palielinot miega mums nepieciešams. Ja tā, tad ar mazāk laika pieejama weeknights varētu nozīmēt, mēs varam tikai apmierināt šo pieaugošo vajadzību pēc miega par nedēļas nogalē - ja vispār. Laiks ar ģimeni, izmantot un citas prasības attiecībā uz mūsu dzīvi ārpus darba, iespējams, ļaus mums visiem mazāk iespēju, nekā mēs vēlētos.

Tāpēc mēs guļ mazāk? Nē Bet mums var guļ mazāk, nekā mums ir nepieciešams.

John Groeger, profesors Psiholoģijas skola Dzīvības zinātņu universitāte Hallas

Šis pants tika sākotnēji publicēts saruna. Lasīt sākotnējo rakstu.