Vai mēs varam mācīt sevi būt laimīgākiem | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Vai mēs varam mācīt sevi būt laimīgākiem

Vai mēs varam mācīt sevi būt laimīgākiem

Kā būt laimīgāki

Vai jūs vēlētos, lai būtu laimīgāki? Ir instruments ir tik spēcīga, ka tā arī maina to, kā mūsu smadzeņu funkcijas.

Pētnieki ir atklājuši, ka self-vadīties pozitīvu tēlainība apmācība var sekmīgi apkarotu negatīvās emocijas mūsu ikdienas dzīvi un palīdz mums justies laimīgāki.

"Cieša saistība starp cilvēka attēlojuma sistēmu un mūsu emocijas var radīt dziļi emocionālo perturbācijas," saka Dr Svjetla Velikova no Smartbrain Norvēģijā. "Attēlojuma metodes bieži izmanto kognitīvās psihoterapijas, lai palīdzētu pacientiem mainīt traucējošo garīgās attēlus un pārvarēt negatīvās emocijas."

"Attēlojuma metodes bieži izmanto kognitīvās psihoterapijas, lai palīdzētu pacientiem mainīt traucējošo garīgās attēlus un pārvarēt negatīvās emocijas."

Attēlu skatīšanai metodes darbnīca

Velikova un viņas komanda noteikti, lai noskaidrotu, vai šie paņēmieni varētu kļūt self-vadīties un attīstīta mājās, prom no terapeita vadībā.

Lai uzzinātu, 30 veseli brīvprātīgie pavadīja darbnīca mācīšanos divu dienu, kā:

  • Tikt galā ar negatīvām emocijām no pagātnes notikumiem, izmantojot attēlu pārveidošanu lietošanai pozitīvu attēlu nākotnes notikumiem vai vārtiem metodes, lai uzlabotu sociālo mijiedarbību, un uzlabot savu emocionālo līdzsvaru ikdienas dzīvē

Pēc tam viņi pavadīja nākamo 12 nedēļu mācību paši mājās 15 līdz 20 minūtes dienā, pirms apmeklē citu līdzīgu divu dienu semināru.

Mērīšanas sekas

Velikova pirms un pēc eksperimenta salīdzināja dalībnieku psiholoģiskais novērtējums un smadzeņu darbību, vai elektroencefalogrammas (EEG), mērīšanai, rezultātus.

"Psiholoģiskā testēšana parādīja, ka depresijas simptomi bija tik ievērojama. Lielākā daļa no tiem, ar subthreshold depresiju numuru, izsakot depresijas simptomus, bet neatbilst kritērijiem depresijas, bija uz pusi. Kopumā brīvprātīgie bija vairāk apmierināti ar dzīvi, un uztver sevi kā efektīvāku" viņa skaidro.

Pēc analīzes, EEG dati uzrādīja būtiskas izmaiņas beta aktivitātes labajā mediālā prefrontal garozā smadzenēs. Velikova norāda, ka šis reģions ir zināms, ka iesaistīties attēlveidošanas patīkamas emocijas un veicina apmierinātību ar dzīvi.

Tur bija arī izmaiņas funkcionālajā savienojumu smadzenēs, tostarp palielinot savienojamību starp laicīgām reģioniem no abām puslodēm, kas Velikova atribūti uzlabotai tīklu, kas saistīti ar attēlu apstrādi.

"Šis EEG rezultātiem kombinācija arī norāda iespējamo pieaugumu darbībā GASS (gamma -aminosviestskābes skābes), labi pazīstama ar savu anti-nemiers un antidepresantus īpašības," saka Velikova.

Tātad, ja jūs vēlaties, lai būtu laimīgāki tas varētu būt tikpat vienkārša kā picturing sevi baudot nākotnes notikumus un sasniegt savus mērķus.

Avots: Frontiers izmantojot Sciencedaily.com