Vai mums ir nepieciešams lietot magnija piedevu? | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Vai mums ir nepieciešams lietot magnija piedevu?

Vai mums ir nepieciešams lietot magnija piedevu?

Ar Brent Murphy - B. PHARM (Rhodes), MPS. Solal s Farmaceits

Kāpēc mums vajag magniju

Kaut arī magnija parasti atrodami rieksti, sēklas un lapu tumši zaļš dārzeņi, pētījumi liecina, ka summa magnija ietverts šajos pārtikas produktos ir nepārtraukti samazinās.

Faktiski, pētījumi ir konstatēts, ka 75% cilvēku pēc rietumnieciskotam uzturu un dzīvesveidu ir deficīts magniju.

Kāpēc magnija deficīts ir problēma

Sirds veselība

Magnijs ir būtisks minerālu veselīgu asinsspiedienu. Tas arī palīdz novērst neregulāra sirdsdarbība, kas ir būtisks iemesls pēkšņu nāvi.

Viens no iemesliem, pēkšņu nāvi dienu pēc nakts intensīvu uzdzīvē, ir tāpēc, ka alkohols viļņi ķermeņa magnija. Tātad, ja jūs pamanāt neregulāra sirdsdarbība dienu pēc nakts pirms, tas ir svarīgi, jūs lietojat kādu magniju nekavējoties.

Garastāvoklis un miegs

Magnija ir arī anti-trauksmes sekas, un tas veicina atjaunojošo miegu. Nesenie pētījumi ir pierādījuši, ka magnija palīdz atjaunot veselīgu zarnu baktērijas, kas ir saistīti ar uzlabotu noskaņojumu. Veselīgas zarnu baktērijas palīdz stimulēt ražošanu serotonīna, labsajūtas neirotransmiteru hormonu.

Imūnās veselība

Trūkums magnija arī noārda ķermeņa D vitamīna, kas ir būtisks imūno atbalstošu un sirds-aizsargājoša vitamīna.

Interesanti Magnija ir ietekme uz imūnās atbildes reakcijas, var izskaidrot, kāpēc cilvēki ar astmu bieži ir zems magnija līmenis, jo astma izraisa darbības traucējumu imūnās atbildes reakciju.

Exercise sniegumu

Exercise noplicina magniju, kas ir nepieciešams, ar muskuļiem par optimālu enerģijas piegādi un lai novērstu muskuļu krampji. Dažas zāles (piemēram, hormonu aizvietošanas medikamentiem, kortizonu un dažas asinsspiediena zāles), arī noārda ķermeņa magnija veikalos.

Kauli

Nesenie pētījumi liecina, ka papildinot ar magniju var būt svarīgāks par kalciju kaulu veselību. Tas ir tāpēc, ka magnija palīdz D vitamīns uzlabo kaulu blīvumu, un tas palīdz novērst kalcija zudumu.

Kura forma magnija ir labākais?

Magnija nāk daudzos veidos, un ne visi ir uzsūcas no zarnām ļoti labi. Ja magnija neuzsūcas, tas nevar sniegt nekādas priekšrocības veselību. Neuzsūktais magnija var izraisīt caureju. Par sportistiem, kuri izmanto magnija krampji profilaksei un muskuļu funkciju, caureja ir pēdējā lieta, kas vajadzīga, jo caureja viļņi ķermeņa ēterisko elektrolītu nepieciešami muskuļu darbību.

Glycinate ir forma no magnija, kas ir ļoti absorbējošie. Tas ir saistīts ar pārtikas pamatā aminoskābe sauc glicīnu, nevis slikti, bioloģiski veidā magnija, kas parasti tiek iegūta no akmeņiem un parasti atrodami daudzos magnija piedevas.

Avoti:

  • Pasaules Veselības organizācija. Kalcijs un Magnijs Dzeramais ūdens: Sabiedrības veselības nozīme. Ženēva: Pasaules Veselības organizācija Preses; 2011. De Baaij JH; Magnija cilvēkā ietekmi uz veselību un slimību; Phvsiol red 2016 Jan, 95 (1): 1-46. Wilhelm Jahnen-Dechent; Magnija pamati; Klīniskā Nieru Journal; Volume 5, Issue Suppl 1; Pp. I3-i14. R Swaminathan; Magnija metabolisms un tās traucējumi; Clin Biochem red 2003. Gada maijs; 24 (2): 47-66. Chiuve SE, Korngold EK, Januzzi JL Jr, et al. Plazmas un uztura magnija un risku pēkšņas kardiālas nāves sievietēm. Am J Clin Nutr 2013. Gadā; 93 (2): 253-60. Marcela Davalos Bichara; Magnija ārstēšanai astmas bērniem; Var Fam ārstu. 2011 septembris; 55 (9): 887-889. Behnood Abbasi; No magnija papildināšanu par primārā bezmiega veciem cilvēkiem efekts: no A double-blind placebo kontrolētā klīniskā pētījumā; J Res Med Sci. 2014 decembris; 17 (12): 1161-1169. Barbara D. Pachikian; Izmaiņas zarnu bifidobaktēriju līmenis ir saistīts ar iekaisuma reakciju magnija deficītu Peles; Jrn Nutrition; 2012 Mar; 140 (3): 509-14. Andrejs P; Vai baktērijas zarnu izskaidrot savu noskaņojumu ?; Ņujorkas Laiks; 23 jūnijs 2016 Jellin, J. M; Magnija profesionāls monogrāfija; Dabas zāles visaptveroša datu bāze, 2017. Stockton, CA: Terapeitiskās Research fakultātē. Pukoties. EA; Magnijs ir iespējams, vēl svarīgāk nekā kalciju, veidojot spēcīgus kaulus; Dabas Jaunumi, May13 2015. Liang R; Magnija ietekmē citokīnu sekrēciju CD4? T limfocītu akūtas astmas; J astma. 2014 decembris, 49 (10): 1012-5. Ravensthorpe, M.; Labākais un sliktākais formas magnija veikt kā papildinājumu; Dabas ziņas; 10. Augusts 2015.