Vai sāls ir vainīgs augsta asinsspiediena dēļ | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Vai sāls ir vainīgs augsta asinsspiediena dēļ

Vai sāls ir vainīgs augsta asinsspiediena dēļ

Ēšanas pārāk daudz sāls paaugstina asinsspiedienu, un ar paredzamo 6,1 miljonu franču cieš no augsta asinsspiediena, ir pienācis laiks, lai nopietni apskatīt sāls!

Patērē pārāk daudz sāls rosina savu ķermeni aizturēt ūdeni, kas, savukārt, paaugstina asinsspiedienu un liek spriedzi nierēm, artērijas un sirdi, vienlaikus palielinot savu risku insulta.

Saskaņā ar Pasaules Rīcības Sāls un veselību (WASH), augsts sāls diēta ne tikai ietekmē asinsspiedienu - plašs pierādījumu norāda uz saikni ar nieru slimību, aptaukošanās, kuņģa vēzi un osteoporozi.

Tik, cik daudz sāls ir pietiekami?

Saskaņā ar ASV Lauksaimniecības departamenta s 2017. Uztura pamatnostādnes amerikāņiem, pieaugušo vajadzētu lietot tikai 2 300 mg dienas nātrija vai ekvivalentu vienu tējkaroti sāls.

Kaut arī daži cilvēki cieš no iedzimtas hipertensijas un prasa profesionālu medicīnisko palīdzību un medikamentus, priekšrocības samazinot sāls ir skaidrs!

Padomi, lai palīdzētu jums samazināt sāls patēriņu

  • Meklējiet slēpto sāli, lasot pārtikas produktu etiķetēm, iepērkoties un izvēloties zems nātrija vai sāls bez pārtikas produktiem
  • Snack par svaigiem augļiem, žāvētiem augļiem vai nesālītas riekstu vietā slated mikroshēmas un grauzdēti, sālīti rieksti
  • Ierobežojiet takeaways un ātrās ēdināšanas maltītes uz gadījuma ārstēt
  • Pasūtot šo gadījuma pica, izvēlēties veģetāro vai vistas papildināšanas. Izvairieties pepperoni, bekons vai papildu siera virskārtu, kas visi ir augsts sāls, un nevis izvēlēties sēnēm, jo ​​tie ir ļoti zems nātrija
  • Tā vietā, lai vārīšanas ar sāli, mēģiniet aromatizētājs ēdienu ar veselīgu garšaugiem un garšvielām
  • Kad ēšanas out, jautājiet viesmīlim nav pievienot mērcēm vai salātu mērces jūsu maltīti
  • Izvairieties no ēšanas traukus ar augstu sāls saturu, piemēram, Āzijas mērces, Žāvēta gaļa un siers
  • Tā vietā, pievienojot papildus sāls pār jūsu plate pārtikas, kad restorānvagonos veic vai ēdot mājās, pievieno melnos piparus

Tas Sāls Informētība nedēļa (11-17 marts), lai tā vietā, apsmidzinot šķipsniņu sāls uz pārtiku, mētāt to pār savu plecu labu veiksmi un vēl labāku veselību!

Avoti: Visas Francija, asinsspiediens Lielbritānija, Live spēcīga, franču sēņu zemnieku asociācijas un Pasaules rīcību par Sāls un veselību