Vai sauļošanās rada Ozijas deficītu D vitamīnā? | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Vai sauļošanās rada Ozijas deficītu D vitamīnā?

Vai sauļošanās rada Ozijas deficītu D vitamīnā?

Vismaz trešdaļa no visiem austrāliešiem ir deficīts D vitamīna Vai tas attiecas arī uz franču? Vai mēs patērējam pārāk daudz sauļošanās UV aizsardzību? Eksperti saules drošības teikt, ka ir pienācis laiks, lai saņemtu atpakaļ uz sauli, bet tikai mazās devās.

Acīmredzot, daudzi austrālieši var būt pārcenšanās izmantot saules aizsarglīdzekļiem. Tā rezultātā no drausmīgas brīdinājumiem nekā pēdējo desmitgažu par ieguvumiem sauļošanās un briesmām UV starojumu.

Tagad mēs esam apjukuši! Vai austrālieši un citi dienvidu puslodes valstis ņemt ziņu pārāk tālu?

Labākais avots D vitamīna ir UV starojums, kas nāk no saules gaismas uz neapbruņotu rumpja. D vitamīns ir svarīgs kaulu un muskuļu veselību, bet jauni pētījumi liecina, ka tas var arī nodrošināties pret dažādām citām slimībām, tai skaitā, lielākā daļa pārsteidzoši, ādas vēzi.

D vitamīns samazina veselības risku

Profesors Rebecca Mason, no universitātes Sidnejas Bosch institūta saka, ka D vitamīns arī aizsargā pret osteoporozi, uzlabojot kalcija uzsūkšanos. Tas ne tikai samazina kaulu lūzumus gados vecākiem cilvēkiem, bet arī uzlabo muskuļu darbību un koordināciju, tādējādi novēršot vecāka gadagājuma cilvēku krišanu pār un kaulu laušanu.

Turklāt pētījumi liecina, ka D vitamīns var ievērojami samazināt risku saslimt ar visu veidu vēža veidiem, ieskaitot krūts, resnās zarnas un ādas vēzi. Citi riski ir sirds un asinsvadu slimībām, hipertonijas, sirds mirstību, autoimūnās slimības, reimatoīdā artrīta, multiplās sklerozes un depresiju maziem bērniem.

Vai mums vēl ir sauļošanās aizsardzību?

Sauļošanās aizsardzība joprojām ir svarīga, jo ādas vēzis joprojām ir izplatīta dienvidu puslodes valstīs.

Vai jums netrūkst B vitamīnu?

Dažas personu kategorijas, pastāv risks, B vitamīna deficītu. Tie ir šādi:

Tumšādainiem cilvēkiem 'pigments savā ādā samazina UV iekļūšanu, padarot to grūtāk ražot vitamīnu D.

Vecāka gadagājuma cilvēkiem un tiem iestrēdzis telpās

Tie, ar ļoti gaišu ādu.

Tie, ar vēsturi ādas vēzi.

Zīdāmam un zīdaiņiem par D-deficītu vitamīna mātes.

Tiem imūnsupresantiem.

Tie, kas sedz līdz reliģisku vai kultūras iemeslu dēļ.

Tie, ar osteoporozi.

Šeit ir jaunās saules noteikumus, lai nodrošinātos pret D vitamīna deficīta

Jums ir nepieciešams, lai noteiktu labāko režīmu savam ādas tipam, atrašanās vietu un ikdienas darbības.

Pārbaudiet UV indekss dienā. Pakļaut savu ādu Tikai tad, ja UV starojuma līmenis ir zem trīs. Vasarā, un arī saulainākā ziemeļu apgabalos Francijā, tas būtu pirms 10 un pēc 3pm.

Jums tikai nepieciešams, lai atklātu jūsu ādas apmēram 10 minūtes dienā, atkarībā no UV indekss, Jūsu ādas tipam un vecumam. Vasarā varētu samazināties to uz leju, līdz divām minūtēm un līdz 20 minūtēm ziemā, vēlams apmēram plkst. "Tu vari stāvēt saulē neapbruņotu ziemā par stundu, vai arī tā 8am vai 4 pm un nav padarīt daudz D vitamīna vispār," profesors Rebeka Mason Universitātes Sidnejas Bosch institūta saka. Zīdaiņi ir nepieciešama tikai dažas minūtes katru dienu.

Jums tikai nepieciešams, lai atklātu 15 procentiem no jūsu ķermeņa vienlaicīgi. Jo vairāk āda jūs pakļaut, mazāk laika jums ir nepieciešams.

Jūsu āda nekad jāsāk sadedzināt.

Izvairieties solārijus.

Informāciju iegūst no sākotnējā rakstu

Christina Larmer ārštata žurnālists

Lai iegūtu sīkāku informāciju par D vitamīna deficīta

Www.cancer.org.au

Www.sunsmart.com.au/vitamin_d