Vai tas ir labi, lai ēst pēc 7pm | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Vai tas ir labi, lai ēst pēc 7pm

Vai tas ir labi, lai ēst pēc 7pm

Ja Jums ir mērķis zaudēt dažus kilogramus, tas parasti ir ieteicams, ka jūs mēģināt neēst pēc 7 vakarā

Ir vairākas teorijas, kas piedāvā atbalstu šo ierosinājumu:

1. Liekās kalorijas

Tas ir arī viegli patērē lielu daļu šajā laikā, jo jums nav ēst, jo jūs esat fiziski izsalcis, bet tāpēc, ka jums ir apjucis. Šie papildu kalorijas tiks uzglabāti kā tauki. Ja jūs varat skatīties to, ko tu ēd, un palikt arī jūsu kaloriju prasība, ēšanas pēc 7 vakarā nedrīkst izraisīt lielu kaitējumu jums.

2. Gastroezofageālā refluksa slimība (GERD)

Šis nosacījums ir kopīgs cilvēkiem, kuriem ir hiatal trūce. Septiņdesmit procenti no hiatal trūces rasties cilvēkiem, kas cieš no aptaukošanās. Ja jums ir GERD un tu ēd, un iet gulēt neilgi pēc tam, ēdiens var iestumts krūšu dobumā un radīt refluksa izraisa miega traucējumi.

Cilvēki krist atpakaļ uz pārtiku, lai paliktu nomodā, tādējādi pievienojot vairāk kaloriju. Cilvēkiem, kas cieš no GERD, ir ieteicams nogaidīt vismaz divas stundas pēc ēšanas, pirms guļus. Tas palīdzēs pārtikas sagremot un virzīties prom no kuņģa, tādējādi samazinot gadījumus refluksa.

3. Insulīna sekrēcija

Insulīns izdalās, ja jūs patērēt pārtiku, neatkarīgi no pārtikas veida izvēlaties.

Insulīns inhibē aktivitāti augšanas hormons, kas ir vajadzīga, lai audu atjaunošanos. Kaut augšanas hormons veicina svara zudumu, insulīns veicina glabāšanu enerģijas formā taukaudos. Nepārtraukta insulīna sekrēciju palielina tauku uzglabāšanai un novērš pilnu potenciālu augšanas hormonu. Tas arī izraisa pretestību šūnas insulīna, kas savukārt noved pie diabēta.

Ja esat pūce, tas varētu kļūt grūti apturēt prom no pārtikas naktī. Izmēģiniet šādus noteikumus, lai izvairītos no ēšanas pārāk daudz naktī:

  • Tīrīt zobus pēc vakariņām, jo ​​tas var atturēt jūs no ēšanas atkal pirms gulētiešanas.
  • Dzert daudz ūdens pēc vakariņām, lai palīdzētu ierobežot alkas pēc pārtikas.
  • Surround sevi ar veselīgu pārtiku. Ja jums ir saldējums saldētavā, jums būs ēst to, skatoties TV. Ja nav nekādas saldētavā, izredzes ir, ka jūs nevar atstāt mājas, lai dotos saņemt to.
  • Ja jūs kārot sāli, ir porciju ceptu kliņģeri, nevis regulāri mikroshēmas.

Ja izvēlaties ēst vēlu vakarā, veikt citas apskatīt savu pārtiku un izplatīt savu kaloriju, lai jums ir dažas kalorijas piešķirtos vēlā nakts snacking.