Vasara ir gandrīz šeit: 5 padomi, kā palikt hidratētos ārā | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Vasara ir gandrīz šeit: 5 padomi, kā palikt hidratētos ārā

Vasara ir gandrīz šeit: 5 padomi, kā palikt hidratētos ārā

Vasara ir domāta pavadīt laiku ārā, sauļojoties pie baseina un pludmalē. Daudzi no mums būs tik aizņemts jautri, atceroties palikt hidratēts būs pēdējā lieta, par mūsu prātos...

Mūsu ķermeņi ir veidoti no gandrīz 70% ūdens. Ūdens ir ļoti izdevīga, jo tā regulē ķermeņa temperatūru, AIDS gremošanas procesā un ieeļļo locītavas.

Uzturas hidratēts ir nepieciešams, jo bez pietiekamiem svarīgu šķidrumu orgāni var tikt bojāta.

Šeit ir pieci padomi, kas padara to vieglāk, lai saglabātu hidratēts visu dienu:

1. Saglabājiet ūdeni jūsu pusē

Tas varētu likties mazliet skaidrs, bet vienkāršākais veids, lai saglabātu hidratēts ir, dzerot daudz ūdens. Uzglabāt pudeli ūdens sasniedzams; tas palīdzēs palielināt savu šķidruma uzņemšanu dienu.

Mums ir sabojāt par izvēli, kad runa ir par ūdens veidiem mums ir mūsu rīcībā, piemēram, vēl, dzirkstošais, aromatizēti vai pat augu. Ir lielāks ieguvums, izvēloties Buchulife Dzirkstošais Herbal Ūdens pār pieejamas tirgū daudzām iespējām. Atšķirībā no daudziem citiem cukura piepilda dzērienu Buchulife dzirkstošais Herbal ūdeņi ir bez cukura un satur būtiskos vitamīnus un antioksidantus, kas nepieciešamas organismam cīnīties ar brīvajiem radikāļiem, kas ir atbildīgas par sākuma priekšlaicīgu novecošanos.

2. "ēst" Jūsu ūdens

Mums visiem ir bijusi "dzert astoņas glāzes ūdens dienā" noteikums iesakņojušos mūsu galvām, jo ​​mēs bijām pietiekami vecs, lai noturētu tasi, bet mūsdienās tas ir kļuvis daudz grūtāks.

Nu, šeit ir dažas lielas padoms: jūs tiešām nevajag dzert visu šo ūdeni. Tā vietā, ēst ūdeni bagātu pārtiku, piemēram, dārzeņu, salātu zaļumiem un augļiem. Nav aizstāt ūdeni, bet ēst šos svaigos pārtikas produktus, kas palīdzēs jums izvairīties no izdzert leju pilnu astoņas glāzes ūdens dienā.

3. Izvairieties dzērieni ar augstu kofeīna

Kafijas un enerģijas dzērieni, kas īpaši ir augsts kofeīna, kas var dehidrē ķermeni, kas var būt diezgan bīstami karstumā, jo tas var izraisīt reiboni, sirdsklauves un kratīšanas.

4. Izveidojiet savu ledus tēju

Izveidojot savu ledus tēja ir lielisks veids, kā veldzēt slāpes, vienlaikus nodrošinot jums nav patērēt lielu daudzumu cukura piedevas iekļautas komerciāli pieejams ledus tējas.

Mēģiniet Cape Karaliste Detox Tējas, kas saplūst labestību Buchu ar citu garšu kombinācijām, piemēram, ingveru, kanēli un zaļo Rooibos. Neatkarīgi no tā lielu Detox sastāvdaļa, tie ir arī bez cukura un bez kofeīna.

5. Teikt "nē" kokteiļiem

Tikai jokoju! Summertime nāk pēc tam, kad visi, un nav labāks veids, kā saglabāt vēsu nekā ar savu iecienītāko alkoholisko dzērienu... Bet atcerieties, ka alkohols ir žāvēšanai.

Izvairīšanās no alkohola vispār, ir viens no labākajiem veidiem, kā uzturēt hidratāciju, bet, ja jūs gatavojas dzert sevi, pārliecinieties, dzert daudz ūdens, starp dzērieniem palikt hidratāciju.