Veido veselīgus ieradumus un audzē piemērotus bērnus | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Veido veselīgus ieradumus un audzē piemērotus bērnus

Veido veselīgus ieradumus un audzē piemērotus bērnus

    Tas ir viegli teikt, "Ēd labi un iegūt vairāk izmantot." Bet veiksmīgi mainīt uzvedību jūsu vai jūsu bērnu notiek plānošana, neatlaidību un pacietību. Ja tas būtu viegli, mēs gribētu visi būtu piemērots, apdare, nekad smēķē, un reti dzert. Taču tas ir jūsu sasniegt, lai izveidotu veselīgu ieradumus, lai novērstu vai apkarotu pieaugušo un bērnu aptaukošanos, jo īpaši, ja jūs saprotat, kā iegūt jūsu prāts nodarbojas un noteikt sev līdz panākumiem. Šeit ir 8 veidi, lai palīdzētu jums izveidot veselīgus paradumus:

    Zināt, kāpēc jūs darāt to. Kad esat gatavs ēst labāk vai iegūt fit, kas sev līdz panākumiem, ko saprast, kāpēc jūs mēģināt veikt uzvedības izmaiņas notiktu, liecina Eileen Akmens, bērnu un pusaudžu psihologs Sanford veselības Fargo, ND Vai vēlaties ir vairāk enerģijas, lai atskaņotu ar saviem bērniem? Vai tu sapņo par apdares 5K staigāt vai palaist? Vai jūs vienkārši vēlaties, lai elpot labāk? Identifikācijas jēgpilnu, personisku iemesls -something no reālās vērtības, lai jūs - palīdzēs motivēt jums

    Zināt gan ieguvumus un izmaksas, īstenojot savu jauno mērķi. Lielākā daļa cilvēku uzskata, ka viegli noteikt priekšrocības mēģina sasniegt veselīgu mērķi. Jūs varat justies labāk un izskatīties labāk, piem. Pētījumi par lēmumu pieņemšanu parāda dažas priekšrocības domāt par izmaksām šādu centienu, kā arī. Piemēram, tas var maksāt gan laiku un naudu, lai palielinātu savu fizisko sagatavotību, kā arī pūles un dažreiz sāpes un vilšanos. Ar šīs izmaksas pārskatīt, jums būs labāk sagatavoti, kad potenciālie barjeras pop up, kā jums iet pēc jūsu mērķiem.

    Think pacietību, ne pilnību. Lielākā daļa no mums vēlas, lai saprastu kilogramus tagad vai justies labāk jau šodien. "Mēs domājam, ka mums ir jādara viss uzreiz, un mums tas ir jādara perfekti," saka Shelly Hoefs, sertificēta veselības uzvedība treneris pie Sanford Veselības Sioux Falls, SD, taču domāšana var apdraudēt vislabākajiem nodomiem. Par paradumi un uzvedība, kas ieguva jums, kur jūs esat veidojās laika gaitā. Tas nozīmē, ka būs nepieciešams laiks, lai veidotu veselīgāku paradumus, too. Kad jums neapmierinātas, atgādinātu sev: Tas nav notikt visu uzreiz. Pat nelielas izmaiņas var dot atšķirību.

    Veidot uz citiem panākumiem. Ko jūs labi tieši tagad? Izmantojiet šīs prasmes, lai sajauc veselīgas pārmaiņas savā dzīvē, Hoefs liecina. Vai jums organizēta? Izmantot šo raksturīgo plānot veselīgas maltītes nedēļu iepriekš. Vai varbūt jums patīk kārtība? Mēģiniet apņemoties pirms vakariņām pastaigā ar savu kaimiņu, tajā pašā laikā, divas reizes nedēļā.

    Vai nav aiztures par neveiksmes. Mums visiem ir sliktās dienas ar saviem darbiem, laulāto, vai bērniem. Mēs saņemam caur tiem, aplūkojot kopainu - atgādinot sev, ka visas dienas nav slikti, un domāt par visu labas dienas, kas ieskauj tās. Vai tas pats, kad jūs mēģināt pieņemt veselīgus jaunus paradumus. Piemēram, ja jūs esat dara lieliski ar kājām, un tad jūs izlaist dažas dienas, nav vērsusi uzmanību uz to. "Koncentrēšanās uz visiem šiem citiem dienas panākumu," Akmens saka, "un ļaut, ka motivēt jums, lai saņemtu atpakaļ uz ceļa."

    Atpazīt panākumus. Uzvedība izmaiņas nav viegli, tāpēc, ja jums izdodas, sev kredītu. Nākamreiz, kad iet, ka pastaigā vai izlaist šo desertu, sev pat uz muguras. Nosvini maziem un lieliem panākumiem.

    Novērtējiet jūsu centienus nedēļā. Ja neesat gatavs pieņemt godīgu un bieži izskatās jūsu centieniem, neveiksmēm un rezultātus, jūsu pūles, lai mainītu, ir lemta no sākuma. Nepadodieties dienai, jo jūs devās uz brokastu bufete ar draugiem un overdid to. Padarīt veselīgāku izvēli pusdienās. Ceļš uz veselīgu ieradumus nav taisni. Tu sastapsies izciļņiem gar ceļu, bet saglabājot lielu attēlu prātā un savus mērķus redzi palīdzēs jums vadīt tiesības pār tiem.