Vēlaties samazināt stresu? doties prom no iesūtnes | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Vēlaties samazināt stresu? doties prom no iesūtnes

Vēlaties samazināt stresu? doties prom no iesūtnes

Vai jūs atstāt savu e-pasta atvērts visu dienu? Atrast sev pārbaudot tos pirmā lieta, no rīta? Nevar pretoties tikai vēl viens apskatīt iesūtni pēdējā lieta naktī? Ja tā, tad jums var būt cieš no e-pasta spiediens saskaņā ar jaunu ziņojumu no Britu Psihologu asociācija, kurā tika konstatēts, ka tas ir ne tikai daudzums e-pastiem, mēs saņemam, kas liek mums justies stresa, bet kā mēs tos pārvaldīt.

Vada Future darba centrs, Londonā, pētnieku komanda aptaujāti gandrīz 2 000 AK darbiniekus no dažādām nozarēm un pāri dažādiem darba uzdevumiem.

Dalībnieki tika jautāts par viņu pieredzi, izmantojot e-pastu, ar pētījumu vēlas izpētīt, vai faktori, piemēram, tehnoloģiju, uzvedības un personības ietekmē, cik liels spiediens viņi jutās, jo e-pasta ziņojumus.

62% aptaujāto atstāja savus e-pastus uz visu dienu

Vairāk nekā iegūt organizē un samazinot stresu, pārbaudot e-pasta pirmā lieta, no rīta un pēdējā lieta naktī faktiski bija pretējs efekts, ar šo ieradumu, kas saistīta ar augstāka līmeņa stresa un spiediena.

Lai gan atzīstot vērtību e-pastu kā saziņas līdzekli, Dr Richard MacKinnon komentēja, ka e-pasti ir stresu daudziem. "The paradumi, mēs attīstīt, emocionālo reakciju mums ir uz ziņojumiem un nerakstīto organizatorisko etiķete ap e-pastu, apvienoties toksisko avots stresa, kas varētu būt negatīvi ietekmē mūsu produktivitāti un labklājību."

Ziņojumā arī konstatēts, ka tie ir tie, kas ziņo e-pastus kā visnoderīgākās tiem, kas arī ziņo par augstākā līmeņa e-pasta spiedienu, un varētu gūt labumu visvairāk no tādu soli atpakaļ savā iesūtnē.

Tie, kuri ziņo e-pastus kā visnoderīgākās tiem, kas arī ziņo par augstākā līmeņa e-pasta spiedienu, un varētu gūt labumu visvairāk no veikt soli atpakaļ no savā iesūtnē

Kaut arī ir veidi, kā samazināt šo stresu, Mackinnon brīdināja, ka viens izmērs der visiem pieeja ir neefektīva, jo cilvēki ir dažādi, ne tikai to, kā viņi uztver stresu, bet arī to, kā, kur un kad viņi strādā ar dažādām nozarēm arī pārskatu dažādu līmeņu e spiediena.

Tomēr viņš norāda, veicot šādus pasākumus, lai mēģinātu samazināt jūtas pasta spiediena:

  • Pirms pārbaudot e-pastu agri no rīta vai vēlu vakarā, pajautājiet sev: "Vai man tiešām ir nepieciešams, lai pārbaudītu manu e-pastu? Mēģiniet liekot savu tālruni un pretoties mudināt aplūkot jūsu klēpjdators vēlreiz. Get organizēta un plānot savu dienu un savu darba prioritātes pirms jaunās e-pastus ar citām prioritātēm plūdu iesūtni. Mēģiniet izslēgt push paziņojumus, un pie reizes, izslēdziet savu e-pasta lietojumprogrammu, kas palīdzēs jums kontrolēt, kad saņemat e-pastu.

Ar 2017. Gada pētījumā komanda pētnieki no University of British Columbia departamenta Psiholoģijas konstatēja, ka cilvēki jutās mazāk stresa, kad viņi pārbaudīja savus e-pastus retāk.

Tomēr, neskatoties uz priekšrocībām nav apskatot jūsu iesūtni tik bieži veselības, ka pētījuma rezultāti liecina, ka pretoties kārdinājumam darīt nebija gluži tik vienkārši.