Veseli (un saprātīgi) padomi par svara zudumu | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Veseli (un saprātīgi) padomi par svara zudumu

Veseli (un saprātīgi) padomi par svara zudumu

Svara zudums padomus par katru iedomājami veida ir visā internetā, lai kā jūs varat būt pārliecināti, ka jūs esat uz pareizā ceļa? Šeit ir daži Taimeris padomi, lai sāktu...

Ir bijis daudz diskusiju ap diētu vs vingrinājums svara zudums rezultāti

Tajā pašā veidā, ka emocijas un ēšana ir saistīta gadiem, ir daži garantēta padomi, kas vienmēr pop up jūsu Google meklēšanas un laba iemesla dēļ: viņi strādā!

Turpini kustēties

Šī diskusija ir nekad beidzas viens, bet ir noteikta saikne starp izmantošanu un uzturs kā efektīvu svara zudums kombināciju. Vingrojumi uzlabo vielmaiņu un palīdz uzlabot garastāvokli, un kas nevēlas justies lieliski, bet kļūst plānāks?

Ja jums nav laika, lai apmācītu, viss, kas jums jādara, ir rezerves trīs 10 minūšu periodi pa dienu, par kuru strūkla izmantošanu. Tos var izdarīt pirms darba laikā jūsu pusdienas pārtraukumu, un pēc tam, kad jums mājās no darba.

Tas nav svarīgi, kā jūs pārvietot, kamēr jūs to darīt, vienkārši sākt lēnām ar nelielu fizisko aktivitāti. Atrast kaut ko, kas jums patīk darīt, nevis piespiest sevi paciest klases vai sporta sesiju ka jūs ienīst.

Ja jums nav laika, lai apmācītu, viss, kas jums jādara, ir rezerves trīs 10 minūšu periodi pa dienu, par kuru strūkla izmantošanu. Tos var izdarīt pirms darba laikā jūsu pusdienas pārtraukumu, un pēc tam, kad jums mājās no darba

Emocionālā ēšana lamatas

Dažreiz mēs ne vienmēr ēst, lai tikai apmierinātu bada un uztura vajadzībām: šad un tad mēs ēdam mierināt sevi. Atzīt to, jūs darīt to tikpat bieži, kā man.

Kad mēs savukārt pārtikas mūs mierinātu laikā stresa reizes, mēs nosakot sev līdz neveiksmei. Tas ir ātrākais veids, kā vraks progress, jums ir izgatavots, tāpēc tas ir jēga pamanīt jūsu emocionālo ēšanas cēloņi un apturētu tos, pirms iedzeršana sākuma.

Kad esat uzsvēra, atrast veselīgāku alternatīvu nomierināt sevi uz leju. Izmēģiniet jogu un meditāciju, nevis sasniedzot par nepareizu veida uzkodu.

Kad es biju bērns, ja es lūdza uzkodām man jautāja, vai man bija garlaicīgi (un es parasti biju!). Tas pats joprojām attiecas uz mani manā pieaugušo dzīvē.

Tā vietā, lai satveršanas uzkodas, nevis veikt savu suni pastaigā vai iet uz bibliotēku. Kad mēs pretoties vēlmi iedzeršana, mēs pārtrauktu ciklu, kas ir daudz grūtāk salauzt nekā pārmērīgu garlaicība binging.

Šie vienkāršie padomi varētu būt tieši tas, kas jums nepieciešams, lai saņemtu sev uz pareizā ceļa. Pārvietot maz pa dienu, ēst daudz labu pārtiku, un izvairīties no kļūst notverto ar emocionālo ēšanu.