Veselīga uztura un uztura padomi visai ģimenei | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Veselīga uztura un uztura padomi visai ģimenei

Veselīga uztura un uztura padomi visai ģimenei

Nodrošinot ģimeni ar veselīgu un uzturvielām bagāti ēdieni ir uz visiem mūsu to-do sarakstu, taču šis mērķis bieži vien var justies milzīgs, un nesasniedzams, saskaroties ar ikdienas pienākumiem un milzīgs grafikiem. Par laimi, ar organizācijas mazliet un dažas plānot uz priekšu, jūsu ģimene būs ceļā uz kopīgi veidojot dzīvesveida maiņu, kas pozitīvi ietekmēs jūs visus nākamajos gados!

Šeit ir daži no maniem padomiem, lai radītu vienkāršu un būtiskas izmaiņas savā ģimenes ēšanas paradumiem:

Apņemties ēšanas visu pārtiku

Visa pārtika ir pārtikas produkti, kas ir tik tuvu to dabiskajā formā, kā iespējams. Tie nav attīrīts vai pārstrādāts, un ir brīvi no mākslīgas vielas. Piemēri visa pārtika ir, augļi, dārzeņi, pākšaugi, rieksti, sēklas un graudi. Labs padoms, kas jāpatur prātā, ir tas, ka visa pārtika nav sastāvdaļas, tās ir sastāvdaļas. Marka apņemšanos ēšanas visu pārtiku, kad vien iespējams, - tas ir viens no svarīgākajiem izmaiņas jūs veicat jūsu ģimenes pārtikas izvēli.

Izveidot nedēļas ēdienkarti

Izveidojiet iepirkumu sarakstu

Balstoties uz savu iknedēļas izvēlnē veikt iepirkumu sastāvdaļu sarakstu un summas, kas nepieciešamas nedēļas. Tas ir tik viegli nokļūt sānu kāpurķēžu lielveikalā, un galu galā ar saldējuma sala - tas notiek ar mums visiem. Tā vietā, koncentrējieties uz savu sagatavotajā sarakstā, lai palīdzētu uzturēt jūs uz ceļa. Tas ir iespējams veikt tikai vienu braucienu uz lielveikalu, lai nedēļas, nevis padarīt mad domuzīme katru dienu pēc darba. Šis uzgalis ir pārliecināts, ka, lai saglabātu jums daudz laika, enerģijas un naudas.

Izvēlieties "maltīte PREP" diena katru nedēļu

Izveidojot dienu, lai sagatavotu savu sastāvdaļas ir vēl viena noderīga saīsne. Šī diena tiks veltīta jūsu ražot mazgāšanas, nolīdzināšanas jūsu veggies, sagriešanu augļus rīta kokteiļus, marinējot jūsu gaļa, vārot quinoa un sagatavotu citus favorītus. Glabāt šos visi hermētiskos konteineros un organizēt tos ledusskapī viegli piekļūt, katru vakaru, kā jūs sākat savu ēdiena gatavošanas piedzīvojumiem.

Uzaiciniet savus bērnus uz virtuvi

Jo ātrāk jūs saņemtu savu bērnu uz virtuvi, veselīgāku viņu attiecības būs ar ēdienu un ēšanu. Viņi arī mācās jaunībā, ka tie varētu izdarīt veselīgu izvēli un patstāvīgi izveidot pārtikas produktus, kas ir patīkami uz tiem. Cooking un eksperimentējot kopā virtuvē ir līmēšanas pieredzi visai ģimenei.

Ēd vienu maltīti kopā katru dienu

Tā ir taisnība, ka ģimenes, kas ēd kopā, paliek kopā. Dalīšanās maltīti, jo ģimene ir tik daudz neticami ieguvumus bērnu vispārējo fizisko un emocionālo labklājību. Ģimene saruna ap vakariņu galda ir lieliska iespēja sazināties un savienot ar saviem bērniem, vienlaikus veicinot uztura prātu un ķermeni.

Izmantot vienu vai visus šos ieteikumus, lai sāktu jūsu ģimenes slimības pārvarēšanu, Atcerieties, ka, izveidojot paliekošas pārmaiņas ir process, lai pārvietotos pie sava gaita, un baudīt daudzas priekšrocības, kas nāk ar radot lielāku veselību jūsu mājās.

Sekojiet Melody Facebook un Instagram.