Veselīgi ēšanas padomi sievietēm ceļā | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Veselīgi ēšanas padomi sievietēm ceļā

Veselīgi ēšanas padomi sievietēm ceļā

Aizņemts strādā sievietes bieži vien aizmirst, ēst regulāri, veselīgas maltītes. Šeit ir daži padomi, lai palīdzētu jums saglabāt veselīgu dzīvesveidu ir sasteigts un saspringta diena...

1. Plānošana, plānošana, plānošana

Plānojiet uz priekšu un nav izlaist ēdienreizes. Plānot, kas jums būs brokastīs, pusdienās un vakariņās, izmantojot iknedēļas maltīti plānotāju un veikt iepirkumu sarakstu no tā. Tādā veidā jūs zināt, visas sastāvdaļas ir pieejamas, un jūs varat veikt gaļas vai vistas no saldētavas atkust, pirms došanās uz darbu. Tas samazinās kārdinājumam pārtraukt uz takeaway pārtikas pa ceļam uz mājām.

2. Pack uzkodas un pusdienas

Lietojiet nelielus konteinerus katras ēdienreizes un iepakojums to mazā dzesētāja soma. Pack svaigu augļu, pilngraudu cepumi ar zemu tauku siers, zema tauku jogurts, un zemesriekstu sviesta pilngraudu sviestmaizes.

3. Veikt ūdens automašīnā

4. Plānojiet izmantot jūsu aizņemts dienasgrāmatā kā tad, ja tas ir tikšanās

Jums nebūs izlaist tikšanās ar svarīgu klientu, jūs? Tātad nav izlaist šo tikšanos ar JUMS!

5. Neaizmirstiet ēst

Izmēģiniet brokastīm, pirms jūs atstāt mājās vai tiklīdz jums birojā. Uzstādīt mobilo tālruņu atgādinājumus vai e-pasta atgādinājumus datorā iet off vidū rīta, pusdienas laikā, midafternoon lai atgādinātu jums ēst.

6. Izmantojiet brīvdienās uz jūsu labā

Cept zemu GI grauzdiņi vairāk brīvdienās un padarīt maltītes ka iesaldēt arī tiem naktis, kad jūs zināt, ka jums nebūs laika gatavot.

7. Izvairieties no slazdiem darbā: automāti un sanāksmes

Kļūsti veselīga izvēle aizstāv savu darba vietu. Atstājiet savu maku ar automašīnu, ja kārdinājums ir neizbēgama. Jautāt veselīgākas iespējām automātiem un lūgt tikšanās uzkodas iekļaut svaigus augļus, crudità © s plates ar zemu tauku hummus vai beztauku biezpienu un ūdens, nevis ceptas uzkodas, smalkmaizītes, cepumi un augļu sulas.

8. Vai nav jādomā par labu pārtiku un sliktu pārtiku visas dienas garumā

Visi pārtikas produkti, var būt daļa no veselīgu uzturu, kad ēst ar mēru.

9. Padariet to dzīvesveids

Veikt labu dzīvesveida izvēli, un jūs nekad iet uz diētu atkal. Un atcerieties, tas viss sākas lielveikalā "iet caur jūsu grozs vai iepirkšanās ratiņiem, pirms došanās uz līdz punktam, un pārliecinieties, ka jums ir tikai veselīgas preces tur, jo īpaši, ja jūs iepirkšanās tukšā dūšā.

10. Iegūt visu ģimeni iesaistīto

Nelietojiet pavārs youself un tad arī pavārs pārējo ģimenes ikviens var gūt labumu no tiem pašiem veselīgu pārtiku. Padarīt vingrošanas plānots ģimenes aktivitātēm, kā arī.