Viegli veidi, kā sadedzināt vairāk kaloriju | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Viegli veidi, kā sadedzināt vairāk kaloriju

Viegli veidi, kā sadedzināt vairāk kaloriju

Izmantojot regulāri, ir svarīgi dzīvot veselīgu dzīvesveidu. Tā ir, tomēr ne vienmēr ir iespējams doties uz sporta zāli.

Lūk dažas mazas lietas, jūs varat darīt, lai sadedzināt kalorijas:

Izmantot šos locekļus

Dažreiz jums ir pārāk slinks, lai iet uz veikalu, kas atrodas dažu minūšu attālumā no savas mājas. Vienkāršs veids, kā sadedzināt kalorijas, ir jābeidz būt tik slinks un tikai staigāt šos dažus kvartālus. Ejot pie vidēji 3-5km / h, cilvēks sver 68 kg būs sadedzināt 80 kalorijas 1,5km.

Veids, ejot vēl darbā, ir doties uz kādu biroju lūgt kaut ko, nevis zvanot vai nosūtot tos. Jūs pat varat staigāt apkārt mājā "tempā, bet runājot pa tālruni, nevis sēžot.

Kāpt pa kāpnēm

Ja tu strādā vai dzīvo ēkā, kas ir lifts, drīzāk izvēlas veikt kāpnēm. Tā tomēr var būt ļoti nogurdinoša kājām līdz 16 lidojumiem kāpnēm. Līdz ar liftu tikai uz 10 stāvu un dot Šie teļi treniņu par atlikušo seši.

Persona sver 70kg degs apmēram 2-3 kalorijas kāpnēm, kas sastāv no 16 posmiem. Tas neizklausās daudz, bet, ja jūs pievienot to uz augšu, tas 70kg persona sadedzināt papildus 60 kalorijas vienā darba nedēļu (tas ir 240 kalorijas mēnesī). Bez tam sadedzinot kalorijas, jums vairāk piemērots un jūsu teļiem iegūt lielisku treniņu, kā arī.

Ir aizņemts rokas un kājas

Sēžot pie sava rakstāmgalda, pārvietoties mazliet ar savām kājām un pēdām. Jums nav, lai swing tos ap zem galda, vienkārši pārvietot savu sēdvietu, bieži un spēlēt mazliet ar savām kājām. Vidēji 300 līdz 350 kalorijas var sadedzināt katru dienu tikai ar fidgeting mazliet (šis skaitlis, protams, ir atkarīgs no intensitātes un jūsu svara).

Sākt tīrīšana

Lai gan tas varētu šķist daudz darba, tā ir laba izvēle, lai sāktu tīrīšanu ap māju. Vienkārši domāju par kaloriju dedzināšana prom, bet putekļsūcēju un putekļu. Līdz 100 kalorijas, var būt kaut kas no pagātnes, kad putekļsūcēju 25 minūtes (un jums būs tīrākas paklājus un grīdas beigās). Ja jums nav pietiekami daudz zemes, lai segtu 25 minūtēs, klauvēt pie sava kaimiņa durvīm un piedāvā vakuuma savu māju.

Pat mazākās lietas

Jūs varat arī ierakstīt dažas papildu kalorijas, sēžot pie televizora, nevis guļus, un mazgājot traukus ar rokām, nevis izmantot trauku mazgājamā mašīna. Arī mēģiniet dzeramo vēsāks ūdens, jo organisms ir iesildīties ūdeni, un kā rezultātā vairāk kalorijas tiek sadedzinātas.

Jūs varat arī košļāt vairāk gumiju. Košļājamā gumija var sadedzināt līdz pat 11 kalorijas stundā. Tas ir papildu piepūles 308 kalorijas nedēļā, pieņemot, ka jums košļāt gumiju četras stundas diennaktī. Tas varētu arī veikt savu prātu nost pārtiku.

Ir daudz veidu, kā jūs varat sadedzināt papildu kalorijas, nesalaužot sviedri. Vienkārši būt radošiem, domājot par to. Uzsākot smējās vairāk, "jūs varat sadedzināt līdz pat 50 kalorijām kad smieties 10 līdz 15 minūšu laikā!