Vienkārši veidi, kā samazināt stresu | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Vienkārši veidi, kā samazināt stresu

Vienkārši veidi, kā samazināt stresu

Ar aizņemts dzīves temps un viss šķietami steidzamu, tas nav brīnums, ka stress ir kļuvis par daļu no ikdienas rutīnas. S.

Kas ir stress?

Mēs parasti izmanto vārdu "stresa", kad mēs uzskatām, ka viss ir kļuvis pārāk daudz, un mums rodas jautājums, vai mēs patiešām varam tikt galā ar spiedienu, kas novietoti uz mums. Daži uzsver iegūtu Jums turpinās, un tie ir labs jums.

Bet, kad stress apdraud mūsu garīgo un fizisko veselību, tad ir pienācis laiks rīkoties. Izmēģiniet šos padomus, lai pārspēt stresu.

Bond ar saviem mājdzīvniekiem

Klausīties mūziku

Ja jūs overwhelmed ar stresa situāciju, mēģiniet klausīties relaksējošu klasisko mūziku. Atskaņošana mierīga mūzika ir pozitīva ietekme uz smadzeņu un ķermeņa, var pazemināt asinsspiedienu un samazināt kortizola (hormona, kas saistīts ar stresu).

Pārdomājiet uz dažām minūtēm

Pētījumi liecina, ka ikdienas meditācija var padarīt jūs daudz izturīgākas pret stresu un palīdzēt ar trauksmi. Sēdēt taisni ar abām kājām uz grīdas. Aizver savas acis. Koncentrējieties uz skandētu pozitīvu mantra, piemēram, "Es jūtos mierā". Ļaujiet jebkādas kaitinošas domas peldēt prom.

Veikt dažās izmantošanu

Mēģinājums ir liels stresa! Taču jums nav nepieciešams veikt intensīvas sporta sesijas, lai gūtu labumu. Īsa pastaiga var strādāt brīnumus.

Aizsniegt saviem mīl ones

Labas attiecības ar draugiem un mīļajiem, ir svarīgi, lai jebkuru veselīgu dzīvesveidu, un nav laika, ka tas ir vairāk skaidrs, nekā tad, ja tu esi ar daudz stresa. Drošības sajūtu balss, pat minūti, var likt visu perspektīvā.

Mēģiniet siltu atspiest

Mums ir tendence veikt stresu mūsu kakliem un augšējo muguras. Saņemt kādu atvieglojumu, ievietojot silts siltuma wrap, kviešu maisu vai karstā ūdens pudeli uz jūsu kakla un pleciem uz 10 minūtēm. Aizveriet acis un atpūsties pēc tam noņem karstumu un masāžas prom spriedzi.

Dziļi ieelpo

Dziļa elpošana skābekli asinis, palīdz centrēt savu ķermeni un attīra prātu - padarot to spēcīgs ierocis pret stresu. Sēdēt savā krēslā ar savām kājām dzīvoklis uz grīdas un rokas virs jūsu ceļgaliem. Elpot un, lēni un dziļi, koncentrējoties uz plaušām, jo ​​tie paplašina pilnīgi jūsu krūtīs.

Ir dažas šokolādes

Pētījumi rāda, ka tumšā šokolāde samazina stresa hormonu tādus kā kortizola un citu cīņas-lidojuma hormoniem. Turklāt, kakao ir bagāta ar antioksidantiem sauc flavonoīdus.

Atpūtieties vannā

Ņemot mērcēt vannā palīdz mazināt muskuļu stīvums, relaksējoša savu ķermeni un mazinātu spriedzi. Pievieno dažus pilienus lavandas eļļas, lai jūsu vannas ūdenim par papildu stimulu. Lavanda ir pierādīts, lai mazinātu trauksmi.

Izmēģiniet šos padomus, un atvadīties stresu.