Vienu meiteņu rokasgrāmata pārtikas preču iepirkšanai | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Vienu meiteņu rokasgrāmata pārtikas preču iepirkšanai

Vienu meiteņu rokasgrāmata pārtikas preču iepirkšanai

Tik bieži mēs izcelt meitenes sūdzas par svaigu pārtikas sabojāšanās mūsu ledusskapjiem un centieniem gatavot vienu. Nu, krājumu līdzi šīm sastāvdaļām, tad samaisa un saskaņot, lai viegli, veselīgas, ērtas maltītes.

Ar šo ērts iepirkšanās ceļvedis tur būs nav attaisnojums ēst graudaugu rīta, pusdienlaikā un vakarā, kā jūs ietaupīsiet benzīnu atrast Drive-through.

Ar šo iepirkumu sarakstu jūs varēsiet ēst:

  • Zemas GI brokastu pārslas ar žāvētiem vai svaigiem augļiem
  • Pusdienas, kas sastāv no zemu GI sviestmaizi vai atlieku no pēdējā naktī
  • Launags riekstu, Provitas vai dārzeņi crudità © s ar biezpienu
  • Vakariņas ar cietes, proteīna, un svaigu vai saldētu dārzeņu

Saskaroties ar ejām, tiklīdz ejas produktiem pārtikas veikals var būt biedējoša pieredze. Šeit ir daži noderīgi padomi, lai padarītu jūsu apmeklējumu uz veikalu, kas ir daudz mazāk stresa.

Ir svarīgi vienmēr plānot savu izvēlnes iepriekš

Izplatīts iemesls, kāpēc cilvēki neēd labi ir tāpēc, ka tie ir pārāk nesakārtota. Dezorganizēta iepirkšanās rada neorganizēta ēdienreizēm. Izveidojiet sarakstu katru reizi, kad iet uz pārtikas veikalu. Ne tikai jums ietaupīt naudu, bet jūs arī krājumi uz labu, veselīgu pārtiku.

Vai viens liels ikmēneša pārtikas veikals visiem skavas

Vai mazākas iknedēļas braucienus uz veikalu par svaigiem augļiem, dārzeņiem, piena un maizes. Pamata pieliekamais jāsastāv no šādiem posteņiem:

  • Pilngraudu ogļhidrāti: makaroni, kuskuss, savvaļas rīsi, brūnie rīsi
  • Uzkodas: Provitas, Ryvitas, kukurūzas thins
  • Graudaugi: musli, All-Bran, Special K, auzas, auzu klijas, musli (piemēram, Dabas Avots, Bokomo) Pronutro (pilngraudu)
  • Žāvēti augļi: bumbieri, āboli, mango, žāvētas plūmes, gvajaves ruļļi
  • Asorti rieksti un sēklas
  • Izplatās: zemesriekstu sviests, zivju pastas, hummus
  • Ilgmūžīgs piens: vājpiens vai zemu tauku saturu
  • Garšvielas, žāvēti augi un rubs
  • Konservu un žāvēti pākšaugus: aunazirņi, pupas, žāvētas pupas, lēcas
  • Konservēti dārzeņi: kukurūza (nevis krējuma stila), tomātu un sīpolu maisījums (dažādi aromāti, makaroni), sēnes, artišoki, sparģeļi, uc
  • Konservi zivis: tunzivju, lasis, sardīnes, sardīnes
  • Eļļas, etiķi un glazūras: avokado, olīvu, rapšu, zemesriekstu, sezama, balzamiko etiķis, citronu sula, zivju mērci, sojas mērci, Spay 'n gatavot, saldo čili mērci

Nopirkt vairumā, ja iespējams,

Dariet to ar pārtiku, ar gariem plaukta dzīvi, piemēram, ilgstošas ​​darbības piens, konservētiem zivis un pākšaugus uc

Gatavot priekšu un iesaldēt to, ko jūs varat.

Atsevišķas porcijas vistas, zivju un gaļas

Pārtikas palikt svaiga, jauna iepakot jūsu pārtikas porciju lielumu individuālās noslēdzamā somas un atzīmēt katru objektu ar produkta nosaukumu un datumu, ka tas tika glabāti. Arī atsevišķi maizes klaipus uz atsevišķiem gabaliņiem, lai izmantotu kā nepieciešams, vai karbonāde augļu un iesaldēt atsevišķās paketēs pievienot kokteiļus.

Lielākā daļa cilvēku nespēj nokļūt uz veikalu, vairāk nekā vienu reizi nedēļā

Tas noved pie sūdzības, kas pērk svaigus dārzeņus katru dienu ir neērtības. Krājumi uz saldētiem dārzeņiem, piemēram, burkāni, zirņi, brokoļi, Briseles kāposti un kukurūzas, un izmantot saldētus dārzeņus uz aizņemts dienas, kad jūs nevarat nokļūt veikalos.

Pass šokolādes un saldumu eju vispār, ja kārdinājums ir pārāk daudz jāmaksā.

Vienmēr veikals uz pilnu vēderu

Pētījumi ir parādījuši, ka izsalkuši pircēji biežāk iegādāties neveselīgu pārtiku, tad tiem, kas iepērkas pilnu vēderu. Arī atturēties no iepirkšanās, kad esat noguris vai uzsvēra, kā jūs nevarētu izdarīt labu izvēli.

Jautājiet miesnieks pack gaļu atsevišķās porcijās

Piemēram, divas karbonādes, viena vistas krūtiņa, uc - vēlams vakuumiepakojumā (ar vai bez basting).

PS: Sekojiet Good Life dietologu blogu parocīgu bezmaksas izdrukājamu iepirkumu sarakstu, lai jūsu ērtībai nāk klajā nākamajā nedēļā!