Vilinoši balti kristāli | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Vilinoši balti kristāli

Vilinoši balti kristāli

Apstrādāta, rafinēts cukurs tagad ir absolūti visur, saldie dzērieni, piemēram, cooldrinks un pikantām sīkumi, piemēram, mērces, un kā rezultātā, mēs esam patērē vairāk un vairāk par to.

Saskaņā ar kādu pētījumu, piemēram, franču sievietes patērē vidēji gandrīz 50g cukura dienā, kas ir pārāk daudz, ja jūs uzskatāt, ka eksperti American Heart Association (AHA) iesakām pieaugušo sievietes patērē tikai 20 g cukura a dienu.

Tātad, kāda ir problēma ar ēšanas mazliet papildus cukuru? Galu galā, cukuru sastopama augu pārtiku, lai cik slikti viņi var būt? Nu, ir vairākas atbildes uz šo jautājumu, kādu galējība, un daži nedaudz mērenāks.

Vairums citi pētnieki tādās jomās kā endokrinoloģijas un uzturu ir nedaudz saprātīgāki, kad runa ir padarīt pretenzijas par Cukura ietekmi uz veselību, bet ir noteikti daudz pierādījumu, kas liecinātu, ka tas nav tieši veselības pārtikas. Šeit ir daži no veidiem, ka cukurs var būt slikti jums:

  • Aptaukošanās. Kad mēs patērēt pievienots cukurs (piemēram, jūsu tēju vai cooldrinks vai mērces), mēs patērējam "tukšas kilodžoulus". Cukurs ir enerģijas tajā, bet nekas cits, ne vitamīnus, ne šķiedru, ne minerālvielas, vienkārši kilodžoulus. Tādēļ, ēdot daudz cukura ir ēšanas daudz papildus kilodžoulos bez veselības ieguvumus, kas nozīmē, ka pārmērīga cukura patēriņš varētu būt veicinošs faktors, kad runa ir par svara pieaugumu un aptaukošanos. Griešana atpakaļ uz cukuru, var būt viegls veids, lai apgrieztu kilodžouls no jūsu uzturu.
  • Sirds slimība. Ir arvien vairāk pierādījumu tam, ka cukurs ir saistīta ar sirds slimībām. Nesenā pētījumā konstatēts, ka vīrieši, kas regulāri dzēra cukurotu aukstus dzērienus bija augstāks līmenis sliktā holesterīna un triglicerīdu (tauku līmenis asinīs), un biežāk, ir sirdslēkmes, nekā vīriešiem, kuri izvairīties sodas mašīnu, pat pēc kontrolējot vecumu, smēķēšana, fiziskā aktivitāte, alkohola lietošana, ģimenes anamnēzē sirds slimības, ķermeņa masas indeksu (mērs aptaukošanās), un daudzām citām lietām. Citi pētījumi ir atklājuši līdzīgas asociācijas starp cukura patēriņu, augsts holesterīna līmenis un augstu asinsspiedienu.
  • Diabēts. Kaut arī daži zinātnieki (izņemot Lustig) teiktu, ka cukurs izraisa diabētu, ir pietiekami daudz pierādījumu, kas liecina par pozitīvu korelāciju starp cukura patēriņu un diabētu (jo vairāk cukura tu patērē, jo lielāka iespēja jums ir diabēts). Kaut arī šī korelācija nav cēloņsakarību, šī asociācija ir vismaz padarīt jūs domājat divreiz pirms piebilstot, ka trešo karoti cukura jūsu rīta kafiju.

Cukurs ir garšīgi, bet jūs varat noteikti ir pārāk daudz laba lieta. Griešana atpakaļ uz cukuru ir labs jūsu jostasvietu, un tas var būt arī labs jūsu sirds un jūsu aizkuņģa dziedzera - daudz labu iemeslu, lai mēģinātu saglabāt jums patēriņu pievienotā cukura līdz minimumam.

Avots: http://www.moneyweb.co.za