Vingrinājumu padomi svara zudumam: Vispirms strādājiet BIG muskuļus | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Vingrinājumu padomi svara zudumam: Vispirms strādājiet BIG muskuļus

Vingrinājumu padomi svara zudumam: Vispirms strādājiet BIG muskuļus

Padoms: Darbs Big muskuļus pirmais

Paskaties, es zinu, ka jūs vēlaties saņemt saspringts abs un toned rokas, bet dara 1 000 crunches un 200 bicep cirtas ar nelielu rozā hanteles NAV gatavojas iegūt jums tur ļoti ātri.

Ir labāks WAY!

Kas jums tiešām ir nepieciešams darīt, ja jūs vēlaties, lai jūsu ķermeņa, lai mainītu, ir izmantot muskuļus, kas varētu izraisīt organismam atbrīvot visvairāk hormoni, un radīt visvairāk dramatisko atbildi uz vingrojumu stimulu. Redziet, jūsu bicep muskuļi ir salīdzinoši mazs, tāpēc, ja jūs apmācīt tos jūsu ķermenis tiek uzsvērts, taču ne pārāk uzsvēra.

Jūsu bicep muskuļi ir salīdzinoši mazs, tāpēc, ja jūs apmācīt tos jūsu ķermenis tiek uzsvērts, taču ne pārāk uzsvēra.

Muskuļu masas summa jūsu augšstilbā, iespējams, ir desmit reizes (vai vairāk) muskuļu masas jūsu bicep. Tātad jūsu ķermenis ir daudz galējā apmācību atbildi uz pietupieniem nekā tas rozā hantele bicep cirtas.

Šīs apmācības reakciju rezultāts ir tas, ka jūsu organisms izdala visas tiesības stuff, lai padarītu jūsu kāju muskuļi spēcīgāks par nākamo reizi, kad apmācīt viņus, bet gan tāpēc, ka stress ir tik liels, tik lielu muskuļu grupu, organisms arī rampas augšu stiprums visām citām muskuļu grupām mazliet too.

Tas nozīmē, ka jūs saņemat ", ir vairāk nekā to, ko jūs maksājat par", ja jūs apmācīt savus lielākos muskuļus.

Mans ieteikums ir, ka jūsu tipiskā apmācību sesijas jāsastāv no vismaz viena (cieto) īstenošanu attiecībā uz katru no šīm muskuļu grupām:

  • Kājas (stienis squats) atpakaļ (deadlifts / izvelkamās-ups / apgrieztus rindas) krūtis (push-ups) Plecus (stāv prese)

Visi šie vingrinājumi strādāt jūsu abs, un daži no viņiem strādā jūsu rokas. Ja pēc grūts treniņa vērā iepriekš minēto, jūs joprojām vēlaties darīt crunches un cirtas, pievieno dažus komplekti tiem. Tikai pārliecinieties, ka jūs darāt svarīgo lietas pirmās.

Noklikšķiniet uz saites zemāk, lai skatītu vairāk vingrošanas padomus par svara zudums:

  • Exercise padomi svara zudums: Labrīt! Exercise padomi svara zudums: Jenny ir divi āboli izmantot padomus svara zudums: Vissvarīgākā lieta ir... Exercise padomi svara zudums: veidot muskuļu, zaudēt svaru Exercise padomus svara zudums: Make Nepa dzīves veidu Exercise padomus svara zudums : Run tukšos izmantot padomus svara zudums: labākais rutīnas, lai iegūtu liesās un tonēti Exercise padomus svara zudums: Nebaidieties! Viesnīcas ar svaru sadaļā Exercise padomus svara zudums: Kā es varu zināt, ja tas strādā? Exercise padomi svara zudums: Hate sirds? Iegūt "elegants"! Exercise padomi svara zudums: Do not get ievainots! Exercise padomi svara zudums: Vilciens grūti, nav gudri