Viss, kas jums jāzina par piedevām | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Viss, kas jums jāzina par piedevām

Viss, kas jums jāzina par piedevām

Pirmais solis izvēloties bagātinātājiem identificēt to, ko jūs patiešām vēlaties sasniegt, ņemot tos par ", vai tas ir vispārējais veselības uzturēšanu, svara zudums vai ēku muskuļu.

Kā piedevas atšķiras?

Papildināšana parasti tiek iepakotas visefektīvākajā piegādes metodi, un jūs parasti atrast tos formā tablešu, kapsulu, pulveru, želejas, šķidrumiem vai pat stieņos. Tos var izmantot, lai palielinātu enerģiju, lai novērstu jebkādus uztura deficītu un var palīdzēt jums sagatavot un / vai atgūt no izmantošanas.

"Papildinājumi var sadalīt divās kategorijās" uzturēšanas un darbības iespējas. Mēģinot noteikt, kurai kategorijai izmantot, es vienmēr iesaku cilvēkiem vajadzētu vispirms jādefinē, ko viņi cenšas panākt, saka Gareth Powell National Training menedžeris USN.

Tad ir performance papildināšana, kas ietver, ņemot specifiskas barības vielas, konkrētam mērķim, uz noteiktu laika periodu, piemēram, ar uzkodu aizstāšanai un olbaltumvielu iespējas, piemēram, olbaltumvielu krata vai proteīna bar.

Kur man vajadzētu sākt apsverot bagātinātāji?

"Jums ir jāsāk saprotot savu mērķi. Tiklīdz jūs zināt, kur jūs esat, un tas, ko jūs vēlaties sasniegt, jūs varat izlemt, kuras kategorijas produktiem, kas vislabāk atbilst jūsu vajadzībām. Bieži vien jūs varat atrast, ka jūs izmantojat kombināciju diviem ar labas kvalitātes multi-uzturvielu (Vīriešu vai sieviešu Daily Pack), kopā ar pēc treniņa olbaltumvielas, piemēram, sūkalu proteīna Plus, saka Powell.

"Ir svarīgi izvēlēties bagātinātāji, pamatojoties uz radot pamatu labai veselībai, un no turienes, izvēloties produktus, kas vai nu palīdz sportisko vai atbalsta fizisku mērķi. Pēc veselīgu, sabalansētu un mērķi īpašu ēšanas stratēģiju, kas ietver dažādus makroelementiem no dažādiem avotiem, un regulāras fiziskās aktivitātes ir būtiska, lai līdzsvarotu pieeju, viņš piebilst.

Kas jāņem piedevas?

Gandrīz ikviens var gūt labumu no izmantojot uzturēšanu vai izpildes papildināšanu, vai lai uzlabotu veselību, vai, lai palīdzētu sasniegt fizisko mērķi.

"Gadu gaitā pētījumi liecina, ka uzturs ir svarīga loma, lai novērstu slimības, bet pēdējā laikā mēs esam redzējuši pētniecības organismā palielināšanos ap veiktspējas pieaugumu. Ar optimālu uzturu, tai skaitā uztura bagātinātājiem, jums ir iespēja pārrakstīt savu dzīves stāstu ar laimīgāki beidzas, skaidro Powell.

Daži no iemesliem indivīdi papildināt savu diētu ietver:

  • Neregulārie ēšanas paradumi
  • Overcooking pārtikas vai slikta pārtika atlase
  • Normāla novecošana, kas saistītas ar gremošanas problēmām
  • Samazināšanās augsnes daudzveidība un kvalitāte (un konsekventu samazinās barības vielu blīvumu pārtiku)
  • Palielināšanās iedarbības vides toksīnu
  • Pārmērīgu antibiotiku un zāles
  • Palielināšanās hronisko stresa līmeni
  • Samazināšanās miega kvalitāti
  • Mazāk laika pavadīts ārā

Kādas ir galvenās vadlīnijas bagātinātāju izmantošanu?

Saskaņā Pauels katru dienu, top-of-the-line multivitamīnu, ir ļoti noderīga, lai jūsu vispārējo labsajūtu, kopā ar kvalitātes Omega-3 piemaksu. "Nav īpašas vadlīnijas ap vecuma ieteikumiem, bet daudzi veselības apzinās patērētāji izvēlas izmantot šādu produktu sākumā.

Lielākā daļa uzturēšana papildināšana (vitamīni / minerālvielas) varianti varētu uzskatīt no salīdzinoši agrā vecumā, bet noteikti būtu ieviesta ap ziemas laikā, kad inficēšanās risks palielinās.

Performance piedevas parasti tiek izmantoti akūtu, īstermiņa laika periodos. To parasti atbalsta veselīgu, labi sabalansēta, uzturvielu blīvs ēšanas plānu un regulāras fiziskās aktivitātes, lai sasniegtu konkrētu fizisku mērķi, piemēram, svara kontroli, vai muskuļu pieaugumu.

Kā es zināšu bagātinātāji patiešām darbojas?

Tas ir vienkārši, saka Powell, "Vai jūs jūtaties labāk, sasniegt savus rezultātus, vai redzēt samazinājumus izplatību veselības problēmām? Ja tā, tad jūsu produkti strādā. Ja nē, jums var būt nepieciešams pārskatīt to, kā jūs tuvojas savu stratēģiju. Tā papildināšana veido salīdzinoši nelielu, bet būtisku daļu no jūsu diēta, jums noteikti ir jāpārskata, ko tu ēd, tad patērētie apjomi un biežums ēdienreizēm. Papildināšanu Nr apjoms var atsaukt nepilnvērtīgs uzturs, tāpēc nepieciešams veikt, lai uzlabotu ietekmi un rezultātus jebkura papildināšanu izvēlētā uztura korekcijas.

Realitāte ir tāda, ka ar darbības papildināšanu (svara kontrolei vai muskuļu pieaugumu), Jūsu panākumi nav likts tikai savās bagātinātāju izvēles. Tas jānovieto uz uzturvērtības un vingrojumu stratēģiju, ar bagātinātāji vienkārši uzlabot, uzlabojot un paātrinot ātrumu, ar kādu sasniegt šos mērķus.

"Uztura bagātinātāji ir dažādas funkcijas, bet būtībā, labi izstrādāti bagātinātāji ir paredzēti, lai palīdzētu atgūt veselību, uzlabot sniegumu vai, lai palīdzētu ar atveseļošanos, secina Powell.

Ieteicamā literatūra: Vai pārtikas ietekmēt jūsu garastāvokli?