Vissvarīgākā dienas maltīte | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Vissvarīgākā dienas maltīte

Vissvarīgākā dienas maltīte

Fakts, ka ārsti un dietologi bieži uzsvērt, cik svarīgi ir brokastīm vajadzētu pateikt, ka tas nav mīts! Lūk, kāpēc...

Break-ātri?

Kaut gan ir bezgalīgas pētījumi un fakti par to, cik svarīgi brokastīm, jūs pat atrast, ka vārds brokastis pats par sevi nozīmē, ka šis ēdiens ir ļoti svarīga.

Nu, brokastis ir maltīte, ka pārtraukumiem ātri, ka jūsu ķermeņa tērēta katru nakti, kad jūs gulēt. Ja jūs nolemjat izlaist brokastis, un drīzāk ir tasi tvaicējot kafiju, jūsu ķermenis turpinās ātri, kamēr jūs ēdat vēlāk dienas.

Skipping brokastis = iegūstot svars

Pētījumi liecina, ka cilvēki, kuri izlaist brokastis mēdz ēst vairāk augstas kaloriju pārtikas produktiem, un tie darbojas paaugstināts risks iegūt svaru. Grupa zinātnieku no Imperial College Lielbritānijā ir nonākusi pie secinājuma, kā tas notiek. Viņi izmantoja magnētiskās rezonanses attēlveidošanas (MRI) no smadzeņu darbību, lai redzētu, kas notiek smadzenes cilvēkiem, kuri izlaist brokastis.

Ietvaros smadzenes šiem cilvēkiem, ka "atlīdzība" centri tika aktivizēta vairāk redzot augstu kaloriju pārtikas produktiem, nevis mazkaloriju pārtiku. Saskaņā ar Dr. Goldstone, viens no Lielbritānijas labākajiem ārstiem, tad pētījuma rezultāti atbalstīt padomu ēst veselīgas brokastis, kas ir daļa no uztura profilaksei un ārstēšanai aptaukošanos.

Vai jums kādreiz uzskatīja diētas izlaižot ēdienreizes? Padomā vēlreiz.

Brokastis ir svarīga smadzeņu darbībai

Vēl viens svarīgs iemesls, lai ēst brokastis ir palīdzēt jūsu smadzenes funkcijas tās labākās. Jūsu smadzenes vajadzībām degvielas formā glikozes, kas nāk no pārtikas, ko jūs ēdat.

Tas palīdz jums strādāt, runāt un veikt visas citas svarīgas darbības. Pētījumi liecina, ka ēšanas brokastis palīdz uzlabot koncentrēšanās, palielina spēju risināt problēmas un uzlabo garastāvokli.

Nē, vielmaiņu, es neesmu izsalcis

Ēšanas brokastis neļaus jūsu vielmaiņu no došanās uz bada režīmā. Vairākas stundas pēc ēšanas jūsu vielmaiņa izslēdzas, un darbojas kā tad, ja tas ir nepieciešams, lai saglabātu pārtiku. Tas saglabā ēdienu ārkārtas piemēram, ja bads bija izcelties atstājot tevi bez pārtikas dienas.

Tātad, ja jums ir ēst savu bļodu graudaugu, jūsu smadzenes rādīs savu ķermeni, ka jums ir veselīgi un labi baroti un nav nepieciešams papildus tauku uzglabāšanai.

Kafija nav pietiekami

Ja laiks tikai ļauj jums ir tikai tasi kafijas katru rītu, jums ir vienkārši veikt laiks brokastīm. Pētījumi rāda, ka, ja jūs tikai dzerot kafiju brokastīs, jūs liedzot būtisku uzturvielu no sava ķermeņa.

Pat ja jūs varētu justies apmierināts un enerģisks pēc tam, kad tasi kafijas brokastīs, šī enerģija ir tikai īslaicīgs. Jūs galu galā jūtaties noguris un izsmelts.

Ņemot kafiju ar brokastīm, ir, tomēr, ir lieliska ideja, bet nav jāpaļaujas uz to, lai saņemtu jums pa dienu.

Kas ēdienkartē?

Tagad, ka jūs esat informēts par to, cik svarīgi brokastīm, jūs varat atrast ir grūti izlemt, ko būs ēdienkartē katru rītu. Daži cilvēki saka, ka ar jebkuru brokastis ir labāk nekā, kam nav brokastis. Tas nav pilnīgi taisnība, jo jūsu ķermeņa vajadzībām svarīgām uzturvielām, kas nav pieejami visos pārtikas produktiem.

Ja jums patīk tradicionālās brokastis, apsveriet šādas idejas: olas, franču grauzdiņš un speķi (lai gan, pārliecinieties, lai izmantotu wholewheat maizi un liesu speķi!). Ja jums ir ierobežots laiks, uz rokām, bet ir graudaugu un piena.

Ja jūs tiešām neesat noskaņojums brokastis no rītiem laikā, mēģiniet kam angļu mafins ar sieru; redzēt to kā rīta uzkodu, nevis brokastīm. Neaizmirstiet par jogurtu un augļiem; ne tikai tie ir ļoti veselīgi un garšīgi, bet sagatavojot tos nav tevi ilgāk par 5 - 10 minūtes.

Jums nav tikai ēst parasto

Jūtieties brīvi eksperimentēt ar dažādām idejām. Ja esat noguris no bekonu un olas, un tu gribi kaut ko pilnīgi jaunu, tad mēģiniet ar smoothie.

Vismaz jūs zināt, ka tas ir veselīgi, un ne tikai ar dažām kafijas pupiņas, verdošu ūdeni un pienu.

Attēls: Stockbyte