Zema carb diets: Eksperti brīdina līdzsvaru ir galvenais | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Zema carb diets: Eksperti brīdina līdzsvaru ir galvenais

Zema carb diets: Eksperti brīdina līdzsvaru ir galvenais

Zemas carb diētām pieaug popularitāte

Tiešsaistes aptauja Rezolūciju Veselības Medicīnas shēmas (Resolution veselības aizsardzība) un to labsajūtai un atlīdzības partneris, Zurreal, veica parādīja, ka pārsteidzošām 66% no vairāk nekā 700 dalībniekiem teica, ka zemu ogļhidrātu diētu palīdzēja viņiem sasniegt savus svara zaudēšanas mērķus ilgtermiņa.

Enemy kaujas izspiesties

Tik daudz kā 91% no respondentiem, kas piedalījās aptaujā minēta ogļhidrātus kā numur viens ienaidnieks tiem cīnās kaujas izspiesties, bet 82% uzskatīja, ka cukurs bija noteikta-nē, par svara apzinās.

Kāpēc eksperti ir norūpējušies

Neskatoties uz veiksmes stāstiem un pieaugošo popularitāti zemu ogļhidrātu diētu, eksperti ir ātri, lai brīdinātu, ka līdzsvars ir galvenais, un vienmēr paliks tā.

Dr Snyman saka, ka uzturs, šķiet, strādāt tik ilgi, cik jūs sekot to vēstuli, taču īstais pārbaudījums, cik ilgtspējīga šī diēta režīms ir ilgā laika posmā būs redzams, kad persona sāk ēst vairāk ogļhidrātu vēlreiz. "Daudzi ārsti, dietitians un veselības aprūpes eksperti netic šī pieeja ir sasniedzams visiem franču.

Daudzās mājsaimniecībās pienācīgas daļa olbaltumvielu, piemēram, gaļas vai zivs ir tikai sapnis. "Tas vienkārši nav iespējams izslēgt ogļhidrātu jau proteīna deficītu ēdienreižu plānu daudziem franču. Būtu grūti radīt līdzsvaru diētu, ja tauki un tikai tauki tiek atstātas uzturā, "norāda Dr. Snyman.

Vai ir drošs veids, kā samazināt ogļhidrātu uzņemšanu

Ja jūs vēlaties, lai samazinātu ogļhidrātu uzņemšanu, šeit ir dažas praktiskas vadlīnijas, kas jāpatur prātā:

  • Konsultējieties ar profesionālu pirmais, pirms uzsākt īpašu diētu, jo īpaši, ja jūs arī jau cieš hronisku stāvokli, piemēram, cukura diabēts, augsts holesterīna līmenis vai sirds slimības. Sākt ar ierobežojot rafinēts cietes un ogļhidrātu, piemēram, baltmaize un balto rīsu. Drīzāk izvēlēties veseli graudi un pilngraudu iespējas. Izvēlieties pārtikas produktus, kas atbilst jūsu budžetu, attiecībā uz sarkanā gaļa, mājputnu gaļa, zivis, olas, piena produkti, pākšaugi (pupas), augļiem un dārzeņiem. Izvairieties salds produktus, piemēram, vēsā dzērieni, saldumi un cepumi. Palieciet prom no pārstrādātiem pārtikas produktiem. Izvēlieties dārzeņus un augļus nekā augstu cietes ēdienu Kontrolējiet savu porciju lielumu un palielināt fizisko aktivitāti, lai saglabātu ilgtspējīgu svara zudums.

"Diēta vien nevar ierobežot pieaugošo epidēmiju neinfekcijas slimībām. Lielāks uzsvars jāliek uz veicinātu fiziskās aktivitātes un veicot noteiktus dzīvesveida izmaiņām, "norāda Dr. Snyman.

Tas ir ieteicams, lai apspriestu augsta tauku diētu ar savu ārstu, jo īpaši, ja jums jau cieš no dažām vielmaiņas slimībām vai sirds slimību. Ir citas iespējamās briesmas, kas saistītas ar ēšanas diētu, kas ir ar augstu tauku, piemēram, biežāk žultsakmeņi un žultspūšļa infekciju, ko izraisa palielināts žults tiek ražots aknās. Aizcietējumi ir arī vēl viena iespēja, sakarā ar zemo šķiedru satura diētu.

"Ja jūs mēģināt jaunu diētu, uzsākt to ar piesardzību un sekot jūsu asinsspiedienu un cukura līmeni asinīs. Atcerieties, dalīties ar jūsu biometriskos datus (asinsspiediens lasījumi, holesterīna, uc) ar savu sistēmu, ja esat biedrs medicīniskās palīdzības, lai jūsu slimību vadības programmas var izsekot jūsu progresu un nodrošinātu jums iegūt vislabāko palīdzību hroniskas slimības laikus. Pārliecinieties, ka jūs arī izmantot bieži. Vienkārši būt godīgs ar sevi un par to, kā jūs jūtaties, un nav iet uz galējībām. "