Zināt savus numurus | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Zināt savus numurus

Zināt savus numurus

Dažas vienkāršas mērījumus var palīdzēt jums, lai novērtētu, cik labi - vai ne - Jūsu ķermenis dara attiecībā uz veselību. Tania Heyns notiek tuvāk

Asinsspiediens

Tas ir par to, cik efektīvi asinis tiek transportēts uz orgāniem. Ideal asins spiediena vērtības pieaugušajiem vajadzētu būt starp 100 un 120 milimetriem dzīvsudraba (mmHg) augšējai vērtībai (sistoliskais), kā arī no 60 līdz 80 mm apakšējai vērtībai (diastolisko). Normālos apstākļos, diastoliskais asinsspiediens vērtība ir puse sistoliskais vērtība plus 10 mm Hg. No 120/80 vērtības (iepriekš minētā kā 120 vairāk nekā 80) ir jābūt ar augšējo normas robežu. Vērtības augstākas nekā 140/90 norāda uz augstu asinsspiedienu, vai hipertensija, kas jāārstē. Asins spiediens starp 120/80 un 140/90, tiek uzskatīti par iepriekš hipertensija, un jānovēro.

Ja Jūsu asinsspiediens ir pārāk augsts, ēst vairāk augļus, dārzeņus un kalcija bagātu pārtiku, un apcirpt tauku un sāls. Get vismaz 30 minūtes aerobikas trīs reizes nedēļā, un praksē relaksācijas metodes. Kopējais ķermeņa stiprums apmācību, var arī palīdzēt. Ja tas ir pārāk mazs, tu esi skaidrs, un, iespējams, lieliska forma. (Uzmanīgi: hronisks zems asinsspiediens, piemēram, 90/70, lai gan nekaitīgi, var izraisīt reiboni.)

Glikozes

Glikozes asins tests ir mērījums cukura daudzumu asinīs. To var pateikt, ja Jums ir diabēts, kas var novest pie sirds, nieru, acu un nervu problēmas. Diabēts pieaug satraucošā ātrumā, ar cilvēkiem trīsdesmit vadošajiem iepakojuma. Būt liekais svars un mazkustīgs, ir galvenie cēloņi, un simptomi bieži iet neievērota uz ilgu laiku.

Jūs varat izmērīt glikozes līmeni asinīs, uzdodot savu ārstu par gavēni asins glikozes testu. Badošanās tests rezultāts augstāks nekā 126 divas reizes ir nenormāls. Normāla ir zem 109; 110-125 ir robeža.
Ja jūsu rezultāti ir augsta, norādot, ka Jums ir hiperglikēmija, vai paaugstināts cukura līmeni asinīs, uzturu un fiziskām aktivitātēm, ir būtiska nozīme. Uzdevums var novērst 2. Tipa (pieaugušo vecumā), diabēta un palīdzētu kontrolēt simptomus. Kad cilvēki sāk izmantot un ēšanas pārtikas piramīdas diētu, cukura līmenis asinīs bieži nāk uz leju, bez medikamentiem. Hipoglikēmija, vai pārāk zems cukura līmenis asinīs, ir reti (lai gan iespējams) ne-diabētiķiem. Ārstēšana ietver regulē to, ko tu ēd, un kad.

Holesterīns

Holesterīns ir balta, kristāliska viela, kas tiek ražots aknās, un ir atrodams visā organismā, īpaši tauku, asins, nervu audiem un žulti. Papildus tam, ka sākumpunkts, lai ražotu steroīdo hormonu, ieskaitot dzimumhormonu, holesterīns ir neatņemama visu šūnu membrānu. Lai iespēju holesterīna ceļot asinīs, tas ir noklāta ar olbaltumvielu, radot lipoproteīnu.
Dažādas mērījumi:

Triglicerīdi

Tie ir veids tauku līmenis asinīs, kas palielina pēc tam, kad ēst. Personām ar triglicerīdu līmeni asinīs, var būt arī augsts kopējā holesterīna un "slikti" LDL holesterīna līmeni.

ABL holesterīna (pazīstama arī kā "labā holesterīna")

Augsta blīvuma lipoproteīnu (HDLs) veikt holesterīna atpakaļ uz aknām pārstrādei vai izdalīšanos un tādējādi palīdz novērst holesterīna veidotos artēriju sienām. Ja Jūsu ABL līmenis ir zems, jūsu risks saslimt ar sirds slimībām ir palielināts, jo holesterīna nogulsnes uz artēriju sieniņām rada pārāk lielu pieprasījumu par pieejamajiem HDLs kas palīdz noņemt.

ZBL holesterīna (pazīstama arī kā "sliktā holesterīna")

Zema blīvuma lipoproteīni (LDLs) veikt lielāko daļu no holesterīna līmeni asinīs. Excess LDLs veidot uz artēriju sienām izraisa bioloģisks datplūsmas sastrēgums veidu. Tas noved pie artēriju sašaurināšanās, saukta arī par aterosklerozi, un pēc tam palēnina asins plūsmu. Jo vairāk LDLs jūsu asinīs, jo lielāka varbūtība, sirdslēkmes vai slimībām un insultu.

Kā holesterīna mēra?

Holesterīna līmenis asinīs tiek mērīta, izmantojot nelielu asins paraugā, kas ņemts no pirksta vai rokas. Asinis tiek pārbaudīts kopējā holesterīna un ABL holesterīna līmeni. Jums var būt šo testu izdarīt pie aptiekas, klīnikā vai slimnīcā, vai pie ārsta telpās. Nav īpašu sagatavošana ir nepieciešama. Atkarībā no jūsu pirmā testa rezultātiem, jums var būt nepieciešams, lai iet uz otru testu, kuru laikā lipoproteīnu profils ir veikta, lai noteiktu jūsu ZBL holesterīna līmeni. ZBL-holesterīna līmenis sniedz ārstam ar plašāku informāciju par jūsu sirds slimību risku un palīdz viņam izveidot ārstēšanas programmu. Tas ir ļoti svarīgi, ka jūs atturēties no ēšanas vai dzeršanas vismaz deviņas stundas pirms došanās uz šo testu.

Kad jūsu holesterīna pārāk augsta?

Saskaņā ar franču holesterīna vadlīnijām, pieņemami holesterīna līmenis ir:

  • Kopējais holesterīns mazāks par vai vienāds ar 5 mmol / L
  • ZBL holesterīna mazāks par vai vienāds ar 3 mmol / L
  • ABL holesterīna lielāks par vai vienāds ar 1,2 mmol / L
  • Triglicerīdi mazāks par vai vienāds ar 1,5 mmol / L

Kā jūs varat samazināt savu holesterīna līmeni?

Regulāras fiziskās aktivitātes un diēta ar zemu piesātināto tauku un augsts šķiedrvielu, var palīdzēt pazemināt holesterīna līmeni. Papildus zāles var tikt noteikti.

Homocisteīna

Ir bijis daudz runāt pēdējā laikā par savienojumu sauc homocisteīna un tās saistību ar sirds veselību.
Homocisteīna ir kopīgs aminoskābes (viens no pamatelementiem, kas veido olbaltumvielas) atrodamas asinīs un tiek iegūtas galvenokārt no ēšanas gaļu. Augsta līmeņa homocisteīna ir saistīti ar agrīnā attīstības sirds un asinsvadu slimības. Faktiski, tas tiek uzskatīts par neatkarīgu riska faktors sirds slimībām.
Šķiet, ka pastāv saikne starp augsto homocisteīna līmeni (> 10 mikromoli / litru) un kaitējumu artērijām, kas izraisa aterosklerozi, kas ir rūdīšanas un artēriju sašaurināšanos. Tas sašaurināšanās rezultātā samazināto asins plūsmu caur skar artērijās. Paaugstināts homocisteīna asinīs arī palielināt noslieci uz pārmērīgu asins recēšanu. Asins recekļi iekšpusē artērijas vēl samazina asins plūsmu. Iegūtais trūkums asins apgādi sirds muskuļiem izraisa sirdslēkmes, un trūkums asins piegāde smadzenēm izraisa insultu.

Kas izraisa paaugstinātu homocisteīna līmeni?

Homocisteīna ir ķīmiski pārveidots ar palīdzību folijskābes, B12 vitamīna un B6 vitamīna un metionīna cisteīns. Tāpēc nepietiekami summas Šo vitamīnu organismā var traucēt dabisko sadalījumu homocisteīna. Tas var izraisīt homocisteīna uzkrājas asinīs. Turpretī lielākas folijskābe ieplūdes un augstāka līmeņa ķermeņa folāta ir saistīta ar zemāku homocisteīna līmeni asinīs.

Kam būtu jāveic testēšana, lai homocisteīna līmenis asinīs?

Pašlaik nav oficiālas rekomendācijas par to, kam būtu jāveic testēšana, lai homocisteīna līmenis asinīs. Ir arī nav vienprātības par to, optimālo devu folskābes un citām B vitamīnu, lai ārstētu paaugstinātu asins homocisteīna līmeni. Tāpēc lēmums par pārbaudes jānosaka individuāli, pēc konsultēšanās ar savu ārstu.

Daži ārsti ekrānos paaugstinātām homocisteīna līmenis pacientiem ar agrīnu Sākoties sirdslēkmes, insultu vai citus simptomus, kas saistīti ar aterosklerozi, jo īpaši, ja šie pacienti nav tipiskas sirdslēkmes riska faktori, piemēram, cigarešu smēķēšana, diabēts vai augsts ZBL holesterīna līmeni.

Kā jūs varat samazināt augstu homocisteīna līmeni?

Augsta riska pacientiem ar augstu homocisteīna līmeni vajadzētu palielināt savu devu B vitamīnu folijskābes, B12 vitamīns, B6, kas palīdz noārdīt homocisteīna organismā. Šie vitamīni var atrast dažādas augļu, zaļo lapu dārzeņi, un graudu produktiem, kas bagātināti ar folskābi.

Ārsti nav pārliecināti par to, vai samazinot homocisteīna līmeni samazinās sirds slimību risku. Vairāk pētījumi tiek veikti.

Homocisteīna ir tikai viens no riska faktoriem, kas var veicināt sirds un asinsvadu slimības. Pilna riska faktoru profilu jānovērtē ar savu ārstu un jāveic pienācīgi pasākumi, lai samazinātu savus riska faktorus.

Waist-Hip Ratio

Mērīšanas savu vidukļa-gurnu attiecība ir veids, kā noteikt, vai jūsu organismā ir pārāk daudz viscerālo tauku, riskantu iekšējo polsterējumu ap jūsu vēdera dobuma orgāniem. Vēdera aptaukošanās ir saistīta ar sirds slimībām, diabētu un to riska faktori (augsta asins spiediena un asins tauku līmeni).

Jūs varat aprēķināt vidukļa-gurnu attiecība dalot vidukļa mērījumu ar savu gūžas mērījumu. Piemēram: sieviete ar 76 cm vidukļa un 101 cm gurni ir jostas gurnu proporciju 0,75. Ideāls diapazons ir zem 0,8; 0,8-0,85 ir robeža; Iepriekš 0,85 ir bīstama. Žūrija ir ārpus, vai jostas mērījumu vien nozīmē vairāk nekā vidukļa-gurnu attiecība. Lai būtu drošs, eksperti uzskata, vidukļa būtu mazāks nekā jūsu gurniem un mazāk nekā 88 cm apkārtmērā.

Ja jums ir augstas jostas gurnu attiecība, konsekventi sirds un asinsvadu darbību apvienojumā ar spēku apmācību un augstu šķiedras, zema tauku satura diētu būs izdevīga. Pat ja jums nav zaudēt svaru, aerobikas var samazināt vēdera tauku, un ir pierādīts, lai samazinātu sirds slimību risku.

Atcerieties, ka, lai gan šie mērījumi var palīdzēt novērtēt dažus svarīgus aspektus savu veselību, tas ir kopaina, kas skaitās: lai gan šie skaitļi ir svarīgi, tāpēc ir augļu un dārzeņu jūs ēdat katru dienu skaits, un minūšu skaits, ko izmantot katru nedēļā. Izmantot tos kā vadlīnija, lai savu dzīvi līdzsvarā un baudīt veselīgu nākotni.

Piezīme: Šis raksts ir kalpot kā tikai informatīvs vadlīnija un tas nav domāts, lai aizstātu jebkuru medicīnisku konsultāciju vai ieteikumus.

Līdz: Tania Heyns - Vital Magazine