Zinu barības vielas: Ūdens | LV.DSK-Support.COM
Veselība

Zinu barības vielas: Ūdens

Zinu barības vielas: Ūdens

Kas tas ir?

Vai jūs zināt, ka tikai 2,5% no Zemes ūdens ir saldūdens, un gandrīz visi no šī ūdens ir ledus un gruntsūdeņos ?! Mazāk nekā 1% no visiem saldūdens ir upēs, ezeros un atmosfērā, un vēl mazāka summa Zemes saldūdens tiek ietvertas bioloģiskās struktūras un ražoti produkti.

Šeit ir vēl daži ātri fakti par ūdeni:

  • Tā aptver aptuveni 70% no zemes virsmas ir ļoti svarīgi, lai esamību dzīves Droša dzeramā ūdens nesatur kalorijas Ūdens kļūst arvien retāk sastopami, un daži pētījumi liecina, ka tas būs kritiskajiem līmeņiem 2017

Kas tas ir labi?

Ūdens var palīdzēt ar svara zudumu... Tas nav "likvidēt tauku" diemžēl, bet dzeramā ūdens, nevis karstos dzērienus, limonādes un augļu sulas (jo īpaši komerciālās apliecības) palīdz samazināt kaloriju skaitu savā uzturā. Tas arī liek jums justies pilnīgāku un nodrošina pareizu mitrināšanu.

Simptomi dehidratācija ietver vājums, galvassāpes, nogurums, reibonis, ģībonis, pavājināta smadzeņu funkcijas un apjukumu.

Atcerieties arī, daudzi cilvēki jauc jūtas no bada ar dehidratāciju. Ja jūs alkas uzkodas, dzert glāzi ūdens pirms satveršanas kaut ko ēst - jūs, iespējams, atradīsiet, ka alkas pazūd.

Vidējā Cilvēka ķermenis ir aptuveni 70% ūdens, kas ir iesaistīts gandrīz visas organisma svarīgākajām funkcijām, no šūnu mijiedarbības un veselību, smadzeņu darbības un tauku zudumu.

Cik man ir nepieciešams?

Divi litri dienā ir labs vismaz censties, tomēr lielākā daļa cilvēku par vidējo rietumu uzturā vajadzētu dzert trīs litrus dienā, un sportistus un cilvēkus karstā klimatā varētu izmantot vēl vairāk. No šī apjoma lielākā daļa būtu tīru ūdeni (ar dažiem pilieniem citronu, ja patika), bet daļa no tā var sastāvēt no mājās juiced augļi un dārzeņi, bez cukura zāļu tēju un gadījuma tasi melnās tējas vai kafijas. Tomēr nelietojiet šo kā attaisnojumu, lai dzert astoņas tases tējas vai kafijas dienā!

Skaidrs, vai tikko urīns ir laba zīme pienācīgu līmeni mitrināšanu.

Tips

Dzert 500ml ūdens, kad tu pamosties no rīta, un tad liels stikla pirms katras ēdienreizes, un liels stikls tieši starp ēdienreizēm. Tas vajadzētu saņemt jūs uz atbilstošu ūdens ņemšanas viegli.

Skatīt iepriekšējās uzturvielas padomus zemāk:

  • Zini savas uzturvielas: Olbaltumvielu Zini savas uzturvielas: Ogļhidrāti Zini savas uzturvielas: Kura tauki ir labi, lai jums? Zini savas uzturvielas: nepiesātinātās taukskābes - kuras ir veselīgi?